日期：19-26号
地点：家里客厅
时间：0913 ~0958；2145~2209
天气：晴天
这周身体上肩颈不舒服，咽喉不舒服，好像工作上也木有太多进步，让我在角落哭一会儿~~~~
一、本周成就事件
01得到泡沫姐教练一次
这次看自己的想与做，多说与说好的距离。果断的有迅速写主持稿，然后刻意在家练习叨叨叨。虽然不是完美，但是我有行动+练习。倒计时只有2天，我要完整的练习，0501至少有个流畅的，活跃的开场，我可以的！
02 形体练习2次 倒计时21次
这周训练强度高了，周四练习后肩颈疼，无法仰头。27-28号用肩颈舒+红外线灯照射，有舒缓
03 第二次整理的纸质笔记资料
总算进行第2次整理，减负了一些。还需找时间进行第2次转成电子档！
04 收纳整理厨房与餐厅
家里太多空纸箱。有一晚，我与另一半吭哧吭哧清理起来，清理后空间宽敞了，舒服多啦！
通过合作把厨房水龙头的起泡器取下来，安装好过滤芯啦！以后喝水觉得更放心啦。
二、本周待提升
01 个人时间 产出极低
这是真的！拉开距离的时间，我都浪费了！5月开始要利用起来早晚的个人时间喔。想不如做！行动起来才能找到成就感！
02 阅读与阅读笔记
本周基本没咋看书，更没有输出。最近买的新书堆积如山了，还没碰过。 不是嗓子就是肩颈出毛病，心塞。
03 记笔记方法升级【或笔记输出优化】
说了2周，都没做！！！下周我要按照泡沫姐的建议，升级，哼哼！！！偏要写
04 这周的每日行程安排不好
已经有很多天没有碰日程本，虽然知道要做什么，但是回看日程本空空如也，发现不记录就容易忘记呐！
三、本周经验总结
01 脑袋是个好东西，如果记忆力不好，可以利用便利贴呀！
02 在工作中想得到更高的成就感，就要想办法提升自己的产出质量
03 想要提升自己，看书很重要！输出的质量更为重要！想不如做，做了才能真的升级。
04 身体发出信号肩颈不舒服啦，要关心自己的身体，运动起来
四、下周计划列表
01 笔记输出装备更新，大本子，彩色水性笔，彩色便签纸+输出一篇文字随笔或自己
02 形体练习2次【周二下午】【周四晚上或自己在家练习】
03 工作板块，生存挑战，建立系统【执行方案+器材单】
04 红外线照灯，坚持3天+
呈上本周最喜欢的一句话：
想和做有区别，多说与说好有区别。想成长就得去做。
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