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2018.3.11集体禅修体验

2018.3.11集体禅修体验

作者: 赵小花_喜悦 | 来源:发表于2018-03-11 18:54 被阅读0次

提前几分钟到共修点,已经有好几位师姐开始静坐了。

我调整好状态,慢慢调好呼吸,将意念集中在嘴唇上当,感觉自己的呼吸逐渐平缓下来,吸入的空气有些干燥,而呼出的空气有些热。在练习观呼吸十多分钟后,开始用意识扫描全身,从头顶开始,当我两边对称的观察我的整个身体,我觉得先是有团气在头顶,感觉自己的幽门在跳动。中途有多次意识游离,被妄念吸引了去,各种琐事和画面打乱了我的意识,当我注意到意识没有集中在呼吸上时,我深吸了一口气,又把意识从杂事中拉了回来!

第一节,我的意识太容易游离,而使得扫描全身老是被中断,没能顺畅的扫过全身,而我右腿开始发胀和麻,因为左腿盘压在右腿上。同时我又感觉到昏沉,我的身体慢慢弯了下来,感觉瞌睡让我坐不住,要向后倒的感觉!我赶紧睁开眼,让自己清醒一下。

老师说,粗重不舒服的感觉,是给你机会去保持平等心,对于自己的心,我们要保持觉知,对于舒适的感觉不要贪着,如果贪念舒爽的感觉而厌恶疼痛不舒服的感觉,那就是起了习性反应!这样就解除不了心的痛苦,我们只要对所有的感觉保持平等心,看见每一种感觉升起又灭去,不嗔恨和贪念!我们就能保持一颗无杂染的心!就能得到真正的祥和!

第二节,我努力让自己的意识不要被转移,可还是被拉入各种妄念,我觉得专注力实在太欠缺呢,内观禅坐还需要持久的修习,才能慢慢保持心的纯净和祥和!

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