学游泳记

学游泳记

首先感谢下浩沙的吴教练，教我蛙泳。下面是她纠正我动作时候，我总结了总结。

1.腿的动作：收翻蹬夹。收翻要慢，蹬夹要快。
2.换气：嘴吸气。鼻子在水里出气（尽量出快点）
3.手的动作：夹跟送要快。夹是夹到胸前。
4.结合注意事项
1)手送的时候，同时做收翻。等手放平（两肩同宽）。然后蹬腿。蹬腿尽量蹬向两侧。蹬完滑行。可稍作停顿进行下一个周期动作。
2)拨水不要用手腕用力。
3)换气主要靠，拨水之后的第二个手的动作，压水，于是头出水面，吸气。
4)蹬腿的时候不要用腰跟脚后跟发力。
收翻的时候，小腿尽量往屁股方向挪。大腿不要收。蹬腿主要是小腿弹出去。
5)腰部用力的两个点。吸气腰部用力，方便露出水面，同时腿不要沉下去。蹬夹之后腰部用力，保持腿平（夹腿时，腿往下沉，是腰部没有用力，腰部用力保持腿水平。）。