如何科学护眼？

如何科学护眼？

当我试着用营养知识去调理身体并能感受到一个比较好的效果时，就冒出要用营养知识去调理近视，在我的心里，戴眼镜是一件非常麻烦而不能接受的事，提高视力，学会如何科学护眼就很有必要。

近视形成的原因？

我的近视原于刚来深在一家公司做前台的时期，那时用的电脑是全公司最差的一台，电脑屏幕经常会闪，现在想一想也不是什么大的问题，只要换一个显示器就行了，可关键是年纪小，刚开始工作不敢提要求，就这么过去了大半年，好好的眼睛就这么被整近视了。后面又做了近十年的设计，天天不是画图就是改图，再加上智能手机离不开手，导致近视加重。

近视形成的原因：不科学的用眼+用眼过度

护眼的重要性：

眼睛是心灵的窗户，如何叫人透过厚厚的镜片去看透你的内心，别人那种水灵灵的，暗送秋波的大电眼总是让人羡慕不已。这个世界的美，需要一双能发现美的眼睛。

如何科学护眼？

除了正确的坐姿，调整好室内光线，电脑或手机屏幕不要过亮或是过暗以外。我们要做好以下几点：

1. 增强自我保健意识

如何增强自我保健意识呢？尽量避免长时间连续用眼，工作间隙注意适当休息，一般来说，工作1小时后应该休息10分钟左右。最好是活动活动手脚，或是站在窗外看一看远方的风景。

改善视力的小方法：

A.自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

B.站在窗前两眼先平视远处一个目标，如树梢，大楼或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

2.常给眼部按摩

如何科学护眼？

给眼部按摩可以促进眼部血液循环,我们眼睛周围有丰富的毛细血管和丰富的穴位，如果能每天拍一拍，按一按，可以促进局部血液循环并刺激经络穴位，有助于给眼部的肌肉供能，这个方法可以很快的调整眼部不适。还可以经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂轻轻地揉按即可，因为耳穴分布着人体多条经络，比喻对眼睛影响较大的肾经和肝经。

如何科学护眼？

3. 多吃护眼食物

我们的眼睛喜欢富含维生素A的食物，维生素A的化学名为视黄醇，又名抗干眼病因子, 维生素A是构成视觉细胞中感光物质视紫红质的组成成分。当人体缺乏维生素A，会影响暗适应能力，干眼病、夜盲症等。

富含维生素A的食物有动物肝脏，还有橙黄色的蔬果，比喻胡萝卜、玉米、红薯、西红柿、小米、南瓜等其中富含的维生素A、胡箩卜素、叶黄素等都能保护视力。

另外也可以多吃一些维生素B2的食物，缺少维生素B2，眼睛容易疲劳、怕光、流泪等，富含维生素B2的食物有鸡蛋、牛奶、豆类、各种粗粮、全麦食品等。

4. 多喝养眼茶

A. 菊花绿茶

菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

此外，茶叶中含有胡萝卜素，具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

菊花绿茶，可以 明目清肝、 提神醒脑、 抗氧化

B、三红茶， 分别是“红枣、枸杞、山楂”

红枣含多种维生素和微量元素，有补血和促进血液循环的功能。

枸杞含有丰富维生素C和β-胡萝卜素，枸杞具有增强机体免疫力功能

山楂富含多种有机酸和维生素C，它有滋补肝肾，益精明目的功效。

三红茶可以养颜明目 、补肝益肾、提高免疫力

个人经历分享

上月20号我特意去医院眼科检查了一下视力，近视200度，视力为4.2，当时我跟医生说，不想戴眼镜，能否提高视力。医生说近视这么多年很难，但可以试一试，医生给我开了(重组人表皮生长因子滴眼液)，此眼药水可促进角膜上皮细胞的再生，另外我再配合以上的护眼方法，这个月11号，我去复检时，视力为4.4，明显有所提高，才有了这么一篇文章。不去试一试，怎么知道不可行呢？想一想还有很多人在近视的初期放任不管，导致最后离不开眼镜，如果早预防早冶疗完全可以恢复好。

周末跟儿子同学的家长谈到眼睛这个话题，没想到她第二天就带孩子去医院检查眼睛，结果是散光，目前正在治疗，我很欣慰，这也是我写这篇文章的目的，如果能影响和改变一些人，也不枉我盯在电脑前几小时辛苦的打字。

很喜欢简书猫叔的一句话，掷地有声的几个字常常出现在我的脑子中，如果有想法就立即去行动，不然就“然并卵”，如果此文有用，就去执行吧。

愿每一个人都有一双慧眼能更清晰的看清这个世界。

如何科学护眼？