周末，小样妈去看了一部超暖心的电影《海蒂和爷爷》。可能很多人都已经看过或听过这部豆瓣评分超高的电影，甚至为它流下了眼泪。
不过小样妈还是想和大家聊聊这部电影，因为其中蕴藏着让孩子获得“幸福力”的秘密。
01 幸福不是一种运气，而是可以培养的能力
“幸福”这两个字，每个人都想拥有。尤其是我们做了父母后，看着孩子可爱的脸庞，恨不得把全世界最好的东西都给他。
然而很多爸爸妈妈却在用错误的方法，让孩子与“幸福”渐行渐远。
小样妈曾经写过一篇和幸福有关的文章：
遗憾的是，不少家长留言说，“黄磊一家不缺钱，当然幸福啦。普通人还在为面包牛奶发愁，哪有空体会幸福？”
这种“只有攒够了钱，才有资格谈幸福”的观念，确实把很多家长，还有他们的孩子拦在了幸福的大门外。
只有有钱人才配拥有幸福吗？显然不是。
电影《海蒂和爷爷》中，小女孩海蒂自幼父母双亡，被姨妈收养。5岁时，姨妈也嫌她是个累赘，把她送上山，丢给了性格古怪的爷爷。
爷爷不愿意要她，在山上的第一晚，小海蒂自己爬进羊圈，和山羊抱在一起睡了一晚。
后来，海蒂好不容易打动了爷爷，每天和好朋友皮特上山放羊，过上了她自认为幸福的生活，却突然被姨妈卖给了有钱人，被迫成了富家小姐克拉拉的玩伴。
在那里，她不能大声讲话，不能开窗看外面的风景，甚至不能回家看爷爷，小海蒂一度得了梦游症。在克拉拉奶奶和医生的帮助下，她才回到了爷爷家，过上了贫苦却幸福的生活。
仅管从来没有被命运厚待过，海蒂的脸上却总是洋溢着幸福的笑容。
和她形成鲜明对比的是富家小姐克拉拉。克拉拉有着富裕的物质生活，住在敞亮华丽的大房子里，生活起居有佣人照顾，读书识字有最好的老师教导，但她却非常的不快乐。
金钱对她而言不是幸福的来源，而是爸爸常年不在家的理由，是她必须恪守规矩的紧箍咒。她多希望自己能成为海蒂，纯真、快乐，像小鸟一样自由翱翔在阿尔卑斯山的天际。
有些人想当然地以为，有钱会让我们过得比现在快乐，富人比穷人更幸福。其实不管有没有钱，幸福都不是必然的。我们要做的是从小培养孩子的“幸福力”，让他不论身处顺境还是逆境，富裕还是贫穷，都能感受到生活的甜蜜。
02 掌握了幸福的配方，就能找到幸福
奥地利心理学家阿德勒曾说过，“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人却要用一生去治愈童年。”
海蒂显然是那个一生都被童年治愈的幸福的人。其实幸福没有那么玄妙，它就像厨师做菜一样，只要找到配方，勤加练习，就一定能烹饪出美味的菜肴。
下面，小样妈结合《海蒂和爷爷》以及积极心理学的一些内容，和大家分享4个能帮助我们、帮助孩子找到幸福的方法。
1、关注生活中的好事
我们每天会说多少句抱怨的话，又会说多少句感恩的话呢？
相信大部分人一定是抱怨多过感恩的。这不是我们的错，因为人类的进化过程决定了我们有一个消极的大脑，它对坏事的关注远远超过了好事。
虽然这种负面偏好让我们的祖先活了下来，却让我们活得不快乐。我们必须通过练习，去关注和品味生活中的好事，把幸福的能力找回来。
电影中，小海蒂初到山上，在羊圈睡了一晚。第二天，爷爷同意她睡在铺满稻草的阁楼上时，海蒂高兴坏了，在稻草上不停地打滚，还不忘礼貌地对爷爷说一句“谢谢”。
和爷爷在山上生活，条件自然比不上姨妈家，每天能吃到的东西大抵只有羊奶、硬面包、奶酪和一小块香肠。然而海蒂并没有觉得这有什么不好。
当她去皮特家做客，发现皮特的奶奶因为牙齿不好，咬不动硬面包时，她对爷爷说，“我们还挺幸运的，是不是？”
生活中，总有一些人像海蒂一样，轻易就能感受到幸福。有人觉得他们太傻了，但积极心理学之父塞利格曼说，“我们需要提高并练习关注好事的技能。”
他还提出了“三件好事练习”：
每晚睡觉前花10分钟写下今天遇到的三件好事，以及它们发生的原因。这是一项被证实有效的练习。塞利格曼和他的家人，还有许许多多的人在坚持一段时间后，都发生了积极的转变。
原来幸福那么近， 我们要做的仅仅是看到它。和孩子一起把这项练习变成一个睡前习惯，全家人的幸福力就能够得到提升。
2、积极的亲密关系
人是一种社会性动物，人际关系的质量会直接影响我们的幸福程度。而在所有关系中，家庭关系显然是最重要的。
海蒂在山上的日子之所以那么快乐，离不开爷爷和皮特的陪伴。爷爷不善言辞，却一直在默默表达他对海蒂的爱。
爷爷家里原本只有一张椅子，海蒂到来后，他亲手制作了一张椅子，暗示他已经把海蒂当成了家人。
不仅如此，爷爷每天早上都会给海蒂挤一碗新鲜的羊奶，为她准备放羊时吃的食物。虽然年事已高，爷爷还是会划着雪橇，把海蒂送到皮特家玩。晚上又背着海蒂回家，帮她擦干头发。
影片的后半段，一直与世隔绝，不和村里人来往的爷爷，甚至为了让海蒂上学，牵着山羊、背着行李，陪海蒂住到了村里。
这些无声的付出和关爱，都成了滋养海蒂快乐成长的养料。
相反，克拉拉小姐虽然享受着富裕的生活，但她最亲的人，爸爸和奶奶总是不在她的身边。女管家和佣人们也从不跟她聊天、说话，所以克拉拉感到很孤独、很悲伤。
我们在和孩子、伴侣相处的过程中，怎样才能像海蒂和爷爷那样，让自己和对方都感到幸福呢？
心理学家塞利格曼给出了一个积极比例。想要获得美满的家庭生活，我们需要5:1的积极比例。比如和孩子交谈，每1句批评，需要5句积极的话才能够冲淡消极的影响。
拥抱、赞美、微笑、倾听，这些都是积极的一面。批评、责怪、争吵、冷落则都是消极的一面。维持好积极和消极的比例，关系才能保持健康，我们才能从中收获幸福。
相反，如果积极和消极的比例下降到3:1甚至更低的水平，关系就会出问题。
这也是为什么很多父母明明和孩子生活在一起，努力教育孩子，想给他好的生活，亲子关系却还是很紧张，孩子越大越叛逆。
很可能就是我们说话的方式过于负面，总是盯着孩子的缺点，却没有好好地夸夸他，和他谈谈心。
爱孩子，还是要用对方法，才能把爱传递出去。
3、给孩子做主的机会
电影中，海蒂说过她很喜欢待在山上，和姨妈住在一起时，每天只能呆在家里，不能出去玩。
在山上和爷爷生活时，海蒂是自由的。爷爷的要求不多，只要海蒂在出发前把羊奶喝了，之后的放羊时间，海蒂和皮特想怎么玩都行。
她们可以光着脚，在绿草地上奔跑，可以看着阿尔卑斯山的美丽景致发呆，可以把蓝莓果汁抹在脸上。他们是放松的，自由的，也是快乐的。
而克拉拉小姐就像囚禁在笼中的金丝雀，几点吃饭几点睡觉，面包要怎么拿，汤要怎么喝，所有的一切都被女管家严格控制，没有丝毫的自由可言。这样的生活即使再奢华，也不会幸福，因为丧失了身为人的基本权利。
虽然在现代社会，父母不会给孩子设立那么多规矩，但很多孩子依然不快乐，因为他们对自己的生活没有掌控感。
不能挑食，不能决定上什么兴趣班，也不能随心所欲地玩水，或者给大人帮忙洗碗。虽然我们总有理由说服孩子，“你必须听我的，我是为你好”，但这种管制不仅不利于孩子的健康成长，没办法把他培养成一个有主见、有思考能力的人，还会让孩子积压负面情绪，疏远和我们的关系。
聪明的家长应该像海蒂的爷爷那样，对孩子少一点管束，只在我们觉得特别重要、无法妥协的问题上要求孩子听话。其他的小事，就让孩子说了算吧。
4、培养兴趣和能力
电影中，克拉拉的奶奶让我们印象深刻。海蒂没办法识字时，奶奶给海蒂讲了一本故事书，并且故意只讲到一半。海蒂想要了解后面的内容，就只能努力识字，自己把书看懂。
这种做法非常睿智。首先激起孩子的兴趣，然后帮他一步步提升能力，达成目标。
也许你会说，这和幸福有什么关系？心理学家塞利格曼在《持续的幸福》一书中指出，投入和成就是我们获得幸福的2个重要要素。
“投入”指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止了一样。
孩子在做喜欢的事时，是非常专心和投入的。就像海蒂在草地上奔跑，或者读故事书一样，细心观察就会发现，孩子在玩水、画画、玩乐高、听故事的时候，也会进入这种状态。
“成就”可以认为是投入的结果，是我们付出努力后想要取得的成绩。比如孩子学会认字后，终于能自己看书了，或者经过不断地练习，学会了骑车、弹琴。
从小帮孩子培养兴趣，并让他在努力练习后看到自己的进步和成功，这会为孩子一生的幸福奠定基础。
很多成年人会抱怨，不喜欢从事的工作，可又不知道自己喜欢做什么。如果他们从小就知道自己将来想做什么，并朝着这个方向去努力，就会像许许多多的匠人那样，享受工作，并在工作中找到成就感，实现自己的价值。
电影中，当老师问大家，“你们长大想做什么？”孩子们的回答不外乎是“铁匠、农民”这些普通的职业。在他们眼中，爸爸做什么，自己长大后就做什么，工作不过是养家糊口的一门手艺。
但海蒂不同，她的理想是写故事，因为她从故事里读到了快乐，读到了更有温度和智慧的东西，她想把这份快乐传递给别人。
就像奶奶说的，“如果生活中有什么能让你快乐，那就去做吧，不要管别人说什么。”
假如我们能帮孩子找到不赚钱，他也愿意花一辈子去做的事，他还会离幸福远吗？
电影《海蒂和爷爷》中，海蒂是不幸的，但又是幸运的。她天生乐观，能看到生活里的小幸福。同时，她还遇到了很多真正关心她，愿意帮助她的人。
如果我们能把幸福的配方给到孩子，教他用自己的力量创造幸福、延续幸福，那他也会像海蒂一样幸运。
你愿意这么做吗？
前阵子，小样妈去北京跟中科院的尹文刚教授学习了“大脑潜能开发”课程。
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