床上养生 在床上懒5分钟时，可在床上做些简单的动作:
①揉腹:用手掌贴于腹部，按顺时针方向做圆形揉抚反复多次，可促进肠蠕动，可克服便秘和腹泻。揉腹和心理沐浴可同时进行。
②干洗脸、干梳头:先把双手的手心搓热，然后用双手抹脸，力度适中，直到脸微热止。再用双手的四指当梳子来“梳头”。可使脸上、头上的血液循环加快，也有健脑作用。
③叩齿、提肛:叩齿，即上下牙相对运动叩击出声，可固齿、可健脑，因牙根、牙龈的神经十分丰富，通过刺激它们而达健脑固齿作用。提肛可防便秘、痔疮。叩齿的同时，用唾液漱口并咽下反复数次。
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本文标题：清晨养生（3）
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