《认知觉醒》：用你的认知，开启自我改变之旅

曾经听说过一个故事：戒烟不是依靠毅力，而是依靠认知。大家都知道很多人抽烟，都是慢慢上瘾的，每一包烟盒上都明确写着“吸烟危害健康”，可还是有那么多人买烟来吸，为什么呢？

还记得自己讨厌烟味的经历，一大清早进电梯，一股难闻的烟味围绕着，忍不住想骂一句：哪个又在电梯里吸烟了？真正看到同乘电梯的，手里夹着烟蒂，在电梯里就这么燃着，你也不敢开骂，只是觉得二手烟真是受不了。

原来，在我们不吸烟的人当中，我们是如此讨厌烟味，如此厌倦二手烟，不只是“吸烟危害健康”这么简单，而是根深蒂固地绝缘，这就是认知。

吸烟上瘾的人，把吸烟变成了一种习惯，变成了舒适区，不吸烟就是不舒服的。周岭的《认知觉醒》这本书，正好可以解释这一点，不能改变是认知水平的差异。如果戒烟者把不吸烟变成了舒适区，看到别人吸烟也就不会避而远之，反而可以轻松自己在地面对，你们说呢？

1、这本书的行文比较流畅。不知道你有没有过这样的场景，就是你在追剧的时候，每一集的末尾都会设置悬念，让你追踪接下来的剧情。看这本书的感觉就是放不下，一章看完了，很期待进入下一章，会是什么样的内容。一口气花几个小时把它读完，完全不觉得，很容易就进入了“心流”的状态。

2、这本书的知识面比较广。毫不夸张地说，这本书涉及到了很多书中的精华。知识层面会涉及到脑科学、认知科学、心理学、行为科学等方面的知识，从了解人类大脑的构造开始一步一步深入。

书中引用的案例也是涉及了很多历史事件，英国首相丘吉尔运用自己的潜意识，没有选择司机开启的车门，而躲过了炸弹的袭击；美国总统林肯面试员工的时候，因为不喜欢该员工的长相，而“以貌取人”，这也是潜意识在起作用。

3、书本脉络清晰。全书分上下两篇，上篇是内观自己，摆脱焦虑，揭示一切问题的起源都是大脑当中的三重脑在起作用，原始的本能脑、年轻的情绪脑，处于婴儿期的理智闹都在作用着我们的行为。通过意识与潜意识的比对，提出"元认知"能力，自我审视，主动控制，防止被潜意识左右的能力。

下篇是外观世界，借力前行，通过对“专注力、学习力、行动力、情绪力、早冥读写跑“”几个方面的实践，让自己觉醒。只有认知觉醒了，才是自我改变的源动力。光看目录，就已经迫不及待地想要深入了解一番了。

4、提升认知背后的意义，改变指日可待。很多人也想要改变，经常随波逐流，21天养成一个习惯，他就坚持21天，21天之后又回复了原点；早起如此，减肥如此，读书写作也是如此。

其实，坚持了21天，你已经走在了把自己变得更好的路上，不过你不明白底层的逻辑与规律，到了21天以后，你就不再继续了，所有的努力都回归了原点。

如果你明白戒烟的背后是尼古丁在作怪，要改变根本就不能靠毅力，你要从内心接受吸烟真的危害健康。每吸一支烟，生命就会缩短5分钟；孕妇吸了二手烟，很有可能对胎儿造成畸形，觉醒以后的认知，根本就不会找电子烟、口香糖这种替代品，而成功戒烟也就变成自然而然的事情。

你也想要用你的认知，开启自我改变之旅，那就一起来吧。