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得到“每天一本书”《内向者心理学》——听后感
有次和一个朋友（和爸妈年级差不多）聊天，朋友说儿子很内向，担心以后他长大了，不太容易和朋友还有同事相处。在这个为外向的人设计的社会，好像在大多数人的眼里，觉得外向是优点，内向是缺点。
小时候，算是个比较内向的孩子吧，不太喜欢讲话，到哪里都喜欢安安静静地听着别人说话，在学校也是如此，大多数情况下，喜欢一个人待着，想东西。爸妈有时候就会批评我，说我不够活泼开朗，甚至我高中的时候意识到这件事情，开始抓住各种机会锻炼自己，毛遂自荐当班长，申请当了心理社社长，大学里也参加了很多部门，并且尝试英语辩论。我一直觉得内向腼腆是种缺点，我需要去改正。但是我在这个过程中并不开心，我喜欢静静地策划一件事情，但是不喜欢组织活动，我喜欢听别人说，不喜欢唇枪舌剑。当别人和辩论的时候，我可能知道自己想说什么，通常是辩论结束之后，我才能把语言组织好。当自己表现不好的时候，心里很是难过。因为我觉得这是自己的错。
这是一个自我消耗的过程，直到读过一些有关性格的书，才发现，原来内向，并不是缺点，只不过就像有些人有双眼皮，有些人是单眼皮，有着不同的美而已。而且内向本身不是坏事，内向者有着自己的优势。我慢慢接受了自己的性格，知道自己不喜欢说话，就开始写作，知道自己不喜欢和一群人出去，就选择约几个熟悉的朋友。扬长避短，反而别人开始觉得我很外向，很开朗，其实我深知，自己的内心住着一个内向的小孩。
知道这些让我豁然开朗
看到这本书，又让我重新思考了一下我的改变之路。希望把这些内容分享给现在为自己的内向性格而感到苦恼的朋友。书中的内容分为三部分，如何判断外向还是内向，两种性格形成的原因以及内向者如何管理精力。
如何判断外向还是内向
外向者大大咧咧，喜欢交朋友，更加注重外部的客观世界。外向的人精力来源于外部，独处让他们觉得孤独。他们喜欢接触新的信息，什么东西都知道一点，所以他们的人生很有宽度。比如有个朋友告诉我，他喜欢和别人在一起，如果有一天，他一个人宅在家里不出门，就觉得这一天白过了。
内向者不喜欢和别人沟通，喜欢一个人独处，比较关注内部的主观世界。他们的精力来源于自身内部，外部刺激是消耗，如果信息太多，太杂，他们会吃不消。当他们喜欢一个东西，就喜欢钻研到底，所以他们的人生很有深度。
书中列举了六个问题，如果大部分答案是肯定的，那你就是内向者
放松的时间，是不是喜欢一个人或者和几个朋友在一起？
是不是经常觉得累，特别是外出的次数多了？
是不是不太愿意侃侃而谈，更愿意听？
是不是做事情喜欢先琢磨一番？
是不是在一个群体里待久了会觉得不自在？
是不是不喜欢匆忙行事？
我是六个“是”，典型的内向者。寒假期间，有几天连续见朋友，我感觉自己就像一个耗尽的电池，特别没有力气。
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两种性格形成的原因
两种性格的人神经递质不同，神经递质在大脑神经通路跑着，传递信息，引导大脑中血液流向和流量，血液流到哪里，大脑的部位就会收到刺激，从而发出信号，指挥身体。神经递质分为多巴胺和乙酰胆碱，他们在不同的神经通道跑着
多巴胺传递运动警觉的状态，短时记忆的信息，走的神经通路最短最快捷，途径大脑感受外部的区域。启动的是阀门全开系统。乙酰胆碱负责思考和长时记忆的信息，走的是神经通路比较曲折比较长，途径大脑感受自身的区域。启动的是阀门关闭系统。
每个人都需要这两种神经递质，但不同的人对他们反应不一样，外向的人对多巴胺不敏感，所以需要分泌肾上腺素，召唤多巴胺，肾上腺素的分泌让他们更活跃更好动。他们对事物反应很快，和别人的交流对他们来说就是充电。内向的人对多巴胺高度敏感，过多的多巴胺会让他们觉得刺激太多，更倾向于使用乙酰胆碱，让人扫除焦虑，感到平近。他们思考事情，需要时间，也需要独处的时间来给自己充电。
所以内向的人不用觉得沮丧，你很独特，你的结构能保持冷静，谨慎专注，在与人交流时能善于倾听，这些都时难得的品质。
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如何管理精力
控制个人节奏
要懂得调节生活和个人生活的平衡。每个人的精力都有周期性。要去了解对于自己来说，什么时候是高峰，什么时候是低谷， 最喜欢什么时候外出，什么时候什么都不想干。了解了以后，就可以在不同的时间段做不同的事情，帮助自己提升效率。如果你暂时不知道没有关系，你可以用一周时间记录自己的精力变化。然后再做出调整
为自己划边界
内向的人精力更容易消耗，有时候会为不能做更多事情产生罪恶感。他们有时候会迎合别人需要，却忽视了自己。所以需要学会适当地拒绝。自己要明确自己需要个人时间和空间。当然，对于朋友的邀请，直接的拒绝确实有点不近人情，可以拒绝的同时告诉他们自己可以弥补的方法，比如这周，你外出的次数比较多，有点吃不消了，那就可以对请你吃饭的朋友说，“对不起，这周不能陪你吃饭了，下周请你喝咖啡。”
内向的人还有一个苦恼点是，不擅长快速反应，当别人说了某件事情，问了某个问题，需要比较长的时间才能组织好语言，会给别人造成一种不太爱说话，爱答不理的感觉。此时，你要明确，这不是自己的错，当别人问了问题，没有办法作答，可以让对方给你一些思考的时间。
用恰当方式恢复精力
内向的人精力不济，需要定期休息 。可以借助一些外在的东西帮助自己提升精力。
利用自然光。太阳光能调整人体内的褪黑素，调节情绪和睡眠无力。阳光不好，褪黑素容易聚集，会感觉到压力。如果15分钟在阳光之下，一天就能保持精力充沛。
香味充电。香味会让人感到放松，提高注意力和学习能力，因为负责感受气味的神经和大脑神经通路非常靠近，能激发大脑中的情绪中心和记忆中心。因为吸入香味还能多吸入空气，这些能提高自己的精力水平。
补充食物。身体构造会产生更快的新陈代谢，所以要多补充能量，维持血糖水平。
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