如何保养身体

我的身体体质差，免疫力差，新陈代谢功能低，在医生诊断下，患有甲减的病情，每天晨起吃一粒优甲乐，定期做检查。

身体代谢功能缓慢，药物只能促进代谢功能加速些，好似水沟的水流不出一样，只能靠水泵抽出去，促进循环。

除了药物辅助，平时也得保养身体，我是如何保养身体的，现向大家分享几个要点，尽供参考。

1. 健康饮食：保持平衡营养摄入，避免过度摄入脂肪、糖分等高热量食物，增加蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、全谷物等食品的摄入，不吃腌制食品，不吃重油重盐的菜肴，不吃夜宵，平时以清淡少油的菜为主。

2. 适量运动：保持适度的身体活动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能、提高免疫力，同时也能有助于减轻压力、提高心情。

3. 充足睡眠：保持良好的睡眠质量，早腄早起，晚上充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢、细胞修复，对身体健康至关重要。

4. 心理健康：保持良好的心理状态，可以缓解紧张和压力，减少焦虑和抑郁症状。

5. 定期体检：定期进行健康体检，可以及早发现健康问题，进行治疗和预防。

6. 管理压力：避免过度压力和焦虑情绪的影响，保持良好的情绪和心态，可以减少慢性疾病的风险。

7. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精的摄入，可以减少心脏疾病、癌症等疾病的风险。

8. 避免长时间坐着：长时间坐着会对身体造成负面影响，要保持身体活动，避免长时间静坐。

以上八点，我基本上都做到了，即使在生活中有不开心的事，我拿得起也放得下，很少给自己受气，人是为自己活，过自己的日子，不必做一个圣母型的人，刻意地去讨好别人，去看别人的脸色处世，除了家人，别人的事和自己无半毛钱的关系。

身体是自己的，爱惜、保养好自己的身体才是第一，有了好身体就是福，身体好，家才安定，子女们也就少一份操心，他们才能安心工作和生活。

我除了做到几上几点，有时还去中医养生店，做些精油开背的保养，古人云：背薄一寸，命长十年的说法。

  背为阳，背也是身体中阳气最好的储存地方。

精油开背是一种按摩方法，是一种精神上享受。活络精油配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠！特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。

大家也可以抽空做做，价钱也不是很贵，一小时一百多元，而我每次都是趁店家搞活动时购买套票，算下来每次只有五十元不到。

好，不说了，像是给某店宣传了，我只是分享下个人感受，愿我们都有一个好身体，一起享受三餐四季的美好。