朋友在群里发了句牢骚，结果“炸”出了一大堆指责和“你应该”：“你怎么这么不爱自己！”“你要改变！”“心情不好多运动、多看书。”“你怎么这么负能量？！”……
本来是想来寻求姐妹们的支持和温暖，没想到现在更郁闷了。直到有人说了这样一句话，群里突然安静了：
“你好棒！不开心还知道来群里倾诉，很多人都不知道说出来呢！”
朋友说她看到这句话的瞬间，泪目了，心里感动得一塌糊涂：好久没有人能够像这样，自然地接纳和消化自己的负面情绪了；在被接纳的那一刻，心里突然好轻松。
听完她的分享，我暗暗心惊：自己有多久，没有好好地接受和消化家人、朋友的负面情绪了？
好友之所以是好友，夫妻之所以成为夫妻，是因为两颗心靠得很近。而每个人都是鲜活的，在红尘中摸爬滚打，有欣喜、欢乐的时刻，自然也有悲伤、愤怒的心情。偶尔有负面的情绪想找个人分享，这有什么错？
明明是朋友、爱人，如果你在她开心的时候靠近，在她难过、抱怨的时候远离，这份友谊和感情恐怕很难持久。
两个人相处最好的状态，不仅仅是能一起分享快乐，让快乐倍增；更是能够共同分担痛苦，让痛苦减半。朋友之间，不是想方设法减少对方身上的“负能量”，而是提高自己对负面情绪的接纳和消化能力。
当他觉得和你在一起很轻松，什么都能分享，慢慢地也学会了处理自己的情绪时，两颗心就更能够相互敞开、相互包容。
而“远离那些负能量的人”这种做法，从长期来看并不明智。因为你认定了她整天抱怨，这是她的错；既然不是自己的问题，那么自己也就不需要改变了。
殊不知她之所以经常抱怨，一方面是自己不知道该怎样处理负面情绪，另一方面是当她尝试找朋友、爱人倾诉时，又被不耐烦地堵了回来。
所以如果你的朋友、爱人喜欢抱怨、或者偶尔发牢骚，不需要如临大敌，请尝试耐心地做好一个“情绪垃圾桶”，并且练习把积累的“情绪垃圾”倒掉：
1、情绪无对错，不批判情绪
2、尝试打开自己的心门，无条件接纳
3、使用支持性的对话，而不是“你应该”
比如上文的群友，通过肯定朋友的做法，让朋友意识到自己可以有负面情绪，可以向他人倾诉，这是生而为人的自然而然的权利。
4、当她倾诉完，可以适当分享你的真实看法
无条件的倾听，已经是我们对朋友和爱人最大的支持；如果气氛不错，也可以分享自己的看法，但要适可而止。
成为一个好的“情绪清洁工”，不仅仅是爱别人的方式，更是爱自己的方式。当你耐心、包容，有更强的情绪包容和调节能力时，个人的人格魅力自然也不可同日而语。
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