一、肩。
1、压肩，把手腕搭在管上，脚与肩同宽，向下弹。
2021年11月1日
2、压肩胸，双手抓管，用胸去贴管，屁股翘起。
3、开肩胸，
一、肩。
1、压肩，把手腕搭在管上，脚与肩同宽，向下弹。
2021年11月1日
2、压肩胸，双手抓管，用胸去贴管，屁股翘起。
3、开肩胸，
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本文标题：2021年训练计划
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