训练计划:力量训练,12组动作,32分钟。
在我的训练计划中,每周有两次力量训练课,说明力量训练很重要,但看众多身边的跑友却很少有人坚持做力量训练。
那么做力量训练有哪些好处呢?
力量训练最直接的好处是能够避免肌肉流失、预防关节和骨头受伤。
身体不会越跑越强,我们增大跑量只会增加受伤的风险。如果我们没有足够的强韧的身体,通过一段时间体能训练,我们还是会把我们的跑步距离由三公里拉长到十公里,但是,我们稍一提速,身体的各个部分就可能出现各种伤痛。
就是国内精英跑者,国内前十的,也要受到肌腱炎、足底筋膜炎或是各类关节痛所困扰,你能说他们的跑量不够吗?
请你记住,我们需要足够强韧的身体才能够练那么久,跑那么长。
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