训练计划：力量训练，12组动作，32分钟。
在我的训练计划中，每周有两次力量训练课，说明力量训练很重要，但看众多身边的跑友却很少有人坚持做力量训练。
那么做力量训练有哪些好处呢？
力量训练最直接的好处是能够避免肌肉流失、预防关节和骨头受伤。
身体不会越跑越强，我们增大跑量只会增加受伤的风险。如果我们没有足够的强韧的身体，通过一段时间体能训练，我们还是会把我们的跑步距离由三公里拉长到十公里，但是，我们稍一提速，身体的各个部分就可能出现各种伤痛。
就是国内精英跑者，国内前十的，也要受到肌腱炎、足底筋膜炎或是各类关节痛所困扰，你能说他们的跑量不够吗？
请你记住，我们需要足够强韧的身体才能够练那么久，跑那么长。
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本文标题：跑步训练第22天（文内附力量训练相关知识）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ukclbqtx.html
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