今日阅读《你是你吃出来的》获得以下知识点
001、
对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是：低能量密度，高营养密度。
002、
一个人每天的能量消耗主要有以下三个方面：
基础代谢、运动和食物消化。
003、
容易被忽视的能量失衡表现：
体重正常而体脂偏高
总的摄入能量＞消耗的能量＝肥胖
总的摄入能量＜消耗的能量＝消瘦
总的摄入能量＝消耗的能量＝体重正常
004、
缺乏蛋白质，所以肌肉无力，消化能力差，睡眠不好。
缺乏必需脂肪酸，所以皮肤干燥，视力很差，记忆力减退。
必须要吃肉、蛋、奶、鱼，减少碳水化合物摄入。
005、
蛋白质和必需脂肪酸长期缺乏，神经细胞因此被损伤。
饮食中一定要增加肉、蛋、奶、鱼，不能吃这么多碳水化合物，要注意给大脑补足营养，才能有效地治疗消化不良和预防老年痴呆。
【今日感恩】
1、感恩同事A，在繁忙的年底，无条件帮忙复印堆积如山的资料。
2、感恩同事B，帮忙出力扛米提油。
3、感恩同事C，夫妻俩帮忙开车送我回家。
4、感恩朋友的关心，带我去做核酸检测。
5、感恩冬日暖阳，舒适温暖，出行的人们让街上一派繁荣景象……
定投人生
作者：文倩❤️全民写作推广大使；007行动，写作社群班长；头条黄V认证作者；得到顶尖学分885分
笑来老师定投人生课堂践谍群成员，每天践行：读书、健身、投资、帮朋友、陪家人……
读书之后的写作，锻炼之后的冥想。
想要成长的你，欢迎留言连接。
让我们彼此赋能，共同成长！
我是用文字记录美好时光的文倩，
#公众号：文倩定投人生（欢迎^_^关注）
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