我们的情绪也有很多的扳机，每个人的情绪扳机都不一样。有的只要一听到孩子哭他就特别烦躁，这个就是他的扳机，就是孩子一哭她就烦躁；有的说孩子一生气我就特别不耐烦；孩子生病他就不耐烦；还有人说只要听到别人大声的跟我说话，然后他的扳机就在这里，然后他就会觉得别人在批评她不尊重他；有的甚至还说，偶尔老公说，这多大的事别生气了，她瞬间就不开心，这也是她的扳机。

有的人有很多的扳机，情绪越不好的人他的扳机也就越多,甚至有的人会有几百种。

那为什么会有情绪扳机？是因为我们想要控制这个事情、问题、行为不要发生。但是这些事情、问题、行为是不受你控的，所以就有这个情绪扳机。

而有时我们为了不去启动这个扳机，会选择两种觉得方式。一是时间隔离；二是空间隔离。偶尔使用还是可以，但如果经常使用，会发现情绪它还在那里，可以用“休眠的火山”来形容它，隔不久它还是会爆发出来的。

情绪扳机产生的原因是我们要去控制这个事情，比如说一听孩子哭就很烦的，我们就会说不可以哭，只要孩子哭我们要不就哄他答应给他买东西，或者命令孩子不可以哭，再哭就打你，我们做的很多的事情其实都是要控制情绪扳机。

情绪扳机是容易激起我们的情绪的一些事情，或者问题，或者行为，导致我们产生不良好的情绪反应。我们要控制这些事情、问题、行为，要解决的是底下的这些情绪。

我的情绪扳机有：

孩子哭闹我也就忍不住暴躁了，想要制止他不要再哭闹。因为我小时候也有同样被教育不许哭的经历。

孩子调皮触犯到别人时，我忍不住有些失望暴怒。因为我也被教育要乖要听话，要懂事。

孩子不按我的意愿去做事时，我很暴躁。在以爱之名控制下成长的我，却在沿用这种方式对我的孩子。

养成讨好希望被看见的性格，做的都希望得到别人认同，获得别人关注，如果长时间不被看到，会觉得自己没有价值。

这些情绪扳机背后，都是我自己的被伤经历，都是在延续父母一代的处理方式。而我要脱离这些，首先是要带着认知去察觉自己。将自己与父母分离，你是你，父母是父母，孩子是孩子他自己，而老公也不是完美父母，他是他自己。