01 记录
有一群医生想要改变肥胖病人的饮食习惯，方式就是记录每天吃的食物。记录这个简单的动作，能让无意识的行为变成有意识的行为，肥胖病人看了自己的饮食记录，就会主动开始去吃健康的食物了。
年初的时候看了李笑来老师的《把时间当做朋友》一书，里面推荐了柳比歇夫的事件-时间日志记录方式；
乌里扬诺夫斯克。一九六四年四月七日。分类昆虫学（画两张无名袋蛾的图）——三小时十五分。鉴定袋蛾——二十分（1.0）。
附加工作：给斯拉瓦写信——二小时四十五分（0.5）。
社会工作：植物保护小组开会——二小时二十五分。休息：给伊戈尔写信——十分；《乌里扬诺夫斯克真理报》——十分；列夫·托尔斯泰的《塞瓦斯托波尔纪事》——一小时二十五分。
------基本工作合计——六小时二十分。
这种方式能够很好的回顾，你的时间都去哪了，为下一步的工作优化提供了方向。
我写给公众号的一个原因就是：记录我思维的点点滴滴，梳理自己的方法论；正如前两天和朋友一起聊的，有些东西光心里知道没用，你还要把说出来，写出来，并且还要成体系的写出来，才能让自己得到更快的进步。
诚实的记录是让自己变好的第一步。
02 正反馈
每天早上刷牙的时候，是否感受到牙膏的那一丝清凉？是否觉得没有清凉，就好像牙没刷干净？这来源于美国白速得厂商为了刺激牙膏的销量， 开创的新配方，他们在牙膏的配方中增加了薄荷油的成分。让人们在刷牙的时候，给人一种愉悦的体验，光是这种感觉让人觉得刷牙是一件美好的事情。推而广之，我们做任何事情，是否也需要这种正向的反馈机制呢？
下面是我提炼的正反馈图
最近加入了一个读书社群，群里很活跃，大家相互鼓励，会给你简书发的晨读感悟，点赞评论，觉得你写的好的话还会有人给你赞赏，在此感谢简书上第一个给我的赞赏的 @小火慢炖渺小。社群里的这种正向反馈的这种氛围，给了很大的鼓励，足以让我坚持下去，输出更好的文字，回馈那些支持我的人。
我很幸运，有这样一群志同道合的人，有这种正向激励的氛围。但是并不是你做的每件事都有人给你提供这种反馈，更多的时候，我们需要给自己提供这种正向的激励。
比如你减肥的时候：
每天记录饮食清单，量体重，等到减2斤时候，奖励自己一身漂亮衣服。
别人也需要正反馈，你给人一个赞美，别人的人生可能会因你的赞美而不同。
还记得大学的一个晚自习，高数作业被班主任表扬，到现在已经12年了，我依然记得，很感激当时他对我的鼓励，虽然对他来说是一件微不足道的小事，对我来说是开启了未来的希望，到现在我依然对他心存感激。
03 自律
是否还记得学生时代的那些学霸，他们是不是特别自律，意志力特别的强？
还记得高二的同桌，他就是一个特别自律的人，做什么事情也都是一板一眼的，尤其是做题的时候，做什么题他都会把它整的明明白白，并且还能够举一反三，当别人都做了一套试卷的时候，他有可能还在做同一道题。这样做短期内，可能不是很明显，但是一学期后他的成绩已经跃居班级前几了，并且非常稳定，并且成绩在还在逐步提升，高考成绩600多，考上了自己梦寐以求的海军工程大学。而当时的自己，浮躁的很，贪多求全，虽然很努力，成绩始终没什么进展，成绩还一直在下滑。
还记得17年罗胖跨年演讲中，他特别羡慕的吴军老师，吴军具有很多重社会身份，家庭幸福，事业有成，参加最好的音乐节，甚至还在2016年驾车拍摄极光。我们大多人都以忙为借口，忽略很多人和事，但吴军老师的自律让他能够顾此而不失彼。
有感于吴军老师，罗胖对自律的定义：
自律，是让自己变的更好，事情自然就会好。
我对自律也有自己的认识：
自律是什么？自律就是铭记自己的行为准则或者目标，不为一时痛快，去做让自己后悔的事情。
小结：成为更好的自己三个关键点：
1）记录：了解自己，让自己变好的第一步。
2）正反馈：持续让自己变的更好
3）自律：成为更好自己的保证
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