当值编辑|宏佟
受抑郁情绪困扰或者可能已经患有抑郁症的人，也许经常会收到身边亲友好心提出的各种各样的建议:
“想开点啦……没什么大不了的……”
“不如出去散散心吧……”
“买件新衣服开心一下呗……”
......
虽然大家都知道，这些建议是出于好心，但它们真的有用么?答案可能是否定的……甚至，这些原本无害的好意，反而会给抑郁症患者造成更大的心理压力。
下面是一个深受抑郁困扰的患者，对自己接受过的各种建议，做出的坦诚回应：
01
“多喝点绿茶吧，有抗抑郁功效的。”
我知道你关心我，但你的建议真的帮不了我！
是，我知道绿茶对人体有好处，喝绿茶总好过喝酒麻痹自己。但我的焦虑是再多的绿茶也淹不死的。喝很多绿茶，我的抑郁症还在，只是上厕所的次数更加多了而已。
02
“泡个舒服的热水澡吧，心情会好些的。”
我知道你关心我，但你的建议真的帮不了我！
对我而言，抑郁仿佛一团湿热粘稠的浓雾将我包围。泡澡不也是一样的感觉么?热水澡可以放松身体，但对我的情绪没有任何作用。
03
“去度个假散散心吧，老闷着也不是办法。”
我知道你关心我，但你的建议真的帮不了我！
“暂时离开一阵子”听起来好像很有效，深陷当下的泥沼无法自拔，逃避一下可能会轻松一点。但我能逃到哪里去呢?就算我现在就搭飞机去夏威夷海滩，问题却如影随形：我还是一个人承受着自己的不开心。
04
“试试填色书吧，或许可以舒缓一下情绪。”
我知道你关心我，但你的建议真的帮不了我！
填色书或许真的有治疗功效——放空自我放慢步调专心做一件简单的小事，是对心灵的净化和沉淀。但我并感受不到它的神奇之处，每涂一笔都会提醒我一个悲观的事实:我27岁了，还一事无成，坐在这里涂颜色，却连一条简单的直线都涂不好。
05
“找个没人的地方大吼一下释放心中的郁闷吧。”
我知道你关心我，但你的建议真的帮不了我！
大吼真的有效……我经常把脸闷在枕头里尖叫，心情能好个几秒钟吧。我也试过跑去人烟稀少的桥边迎风呐喊，没用的。除了尴尬和愚蠢，以及不远处一家人投来的异样目光，我没感到有任何不同。
06
“多读点积极励志的东西，改变一下思维。”
我知道你关心我，但你的建议真的帮不了我！
许多人会发各种各样的励志文章或图片给我，有些看起来挺美，有些……根本就是废话……看别人过得如何如何好，并不能帮助我过得更好。你们想错了……
07
“好好打扮打扮自己，穿漂亮点心情也会好起来。”
我知道你关心我，但你的建议真的帮不了我！
抑郁发作的时候，我根本连衣服都不想穿，甚至床都不想起，只想跟被子完全融为一体。一件好看的裙子或一双bling bling的鞋，似乎是能掩盖我内心的空虚，但无法填补空虚，更何谈治愈呢?
08
“谈个恋爱吧，会充实很多的。”
我知道你关心我，但你的建议真的帮不了我！
如果你恰好是单身，人们可能会猜想:找个对象是不是会好一点啊?毕竟彼此有个照应?可深陷抑郁不可自拔，如何找另一半呢?就算找得到，也只会在焦躁与猜疑中将对方一点点推开啊。问题的关键永远不在于我身边有没有别人，只在于我自己。
09
“你可能是在安全区呆太久了，尝试点新鲜刺激的事物吧。”
我知道你关心我，但你的建议真的帮不了我！
蹦极或跳伞并不会让我觉得人生充满意义，短暂的刺激过后，依然是无边的虚无与沉默。或许就窝在自己的安全区里才是更好更舒适的呢?我也不知道有什么别的解决办法。
以上，就是很多抑郁的朋友都会碰见的人之常情式的安慰。而这些，对他们，有时的确没有什么卵用，甚至会适得其反。
真正的陪伴是：适当的距离适当的空间,适当的关注，以及背后默默的学习专业知识，请教专业人员,学会了解抑郁症，了解他们内心深处的想法和足够的时间等待。
共勉。安慰之。
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