一张专治失眠的”图“

高效的工作离不开优质的睡眠，但却总有那么几（多）个（的）夜晚难以入睡，辗转反侧，思绪飞扬，头脑转速比工作时都要高。

歪果仁失眠时习惯数绵羊，原因是sheep与sleep音近，能在默数sheep的同时，给心理上sleep的暗示。

顺此思路，我们国人为了“睡觉”的暗示，要不数个“水饺”？

剧情很可能是这样：夜深人静，自己在床上静静的数着水饺，“一只水饺，两只水饺，三只水饺……三鲜水饺，韭菜水饺，猪肉大葱水饺……”然后……肚子饿了，叫了份外卖……更精神了╮(╯▽╰)╭

其实，数绵羊的方法，不仅仅是为了sleep的心理暗示，更重要的是用这样一件非常单一又无聊的事情，将头脑中纷繁杂乱的事情强行挤走，使头脑平静。同时，这件非常单一又无聊的事情，还能让人降低兴奋度、产生困意，进而逐步入眠。

有人说，要不看书吧，很容易越看越困。

但毕竟书是有内容和思想的，如果正巧吊起了失眠者的兴致，岂是继续难以入睡，可能要秉烛夜读了。（再次）╮(╯▽╰)╭

So，我们应该用怎样的一件事情来“数绵羊”呢？

小斯推荐的方法是“看图”！

一张只写着“睡觉”二字的图，普通的字体，单一的配色，却目标指向直接明确。这张图不需要打开手机、不用打印，不用眼睛看，而是在头脑中冥想，方便携带、不占空间、随用随取。

类似上图的效果

失眠时，强制用这张“图”占据整个头脑，同时默念这两个字，将其他飞奔的思绪全部挤走。

如果有“反攻”，就增强对这张“图”的注意力，再次挤走它们。如此反复，直至使头脑平静到只有这张“图”。再加上这张“图”的暗示（简直是明示）效果，很快便能入眠了。

小斯多年亲测，效果显著，下次失眠的时候不妨试试吧！

战胜失眠，睡个好觉，第二天才能精神饱满的努（继）力（续）工（看）作（球）啊！(*^▽^*)

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