识别情绪模式（回顾）

4问：1.回家之前问自己孩子的哪些行为会激发情绪

2在什么情况下会失去正常理智

3识别当下行为背后的情绪

4 哪些想法观点引起行为的改变。

更改的方法：替换；创新

意识十动机

训练方法：句式        当……背景下

我感到……

我想到……

所以做了。多写多说，先写后说。复盘事时2问：1最容易做到的是什么2怎么做提醒自己