冰蓝
最近看的《最简单的方式》发现零极限除了四句式，还有很好很实用又很简便另三个清理工具，希望自己能持续用起来，做了个笔记整理。
1.在回应别人之前，在给出建议和观点之前，先默念一下“开灯”。
2.当你受伤的时候就要默念：冰蓝，冰蓝。
3.下次吵架的时候，把嘴闭起来，心里默念“捕蝇纸”。
不要有所期待。要保持开放和弹性，因为我们永远不知道好运从何而来。我们必须相信我们得到的就是最适合我们的。或许，它并非我们所期待的，但它一定是最适合的。
我们有了具体的方法来清除思想中不断重复的定式
1.其中一个就是不断地默念：开灯，开灯，开灯。这句话象征着我们关掉定式，打开光明。经常有人问我：当别人跟我讲话的时候，我怎么把注意力放在“开灯”上呢。首先，你要记得人们总是言不由衷的。如果有人告诉你他的麻烦，他们只不过是给我们一个机会去清理和擦除我们共享的记忆。记住，他们就是我们的镜子和投影。下次，在回应别人之前，在给出建议和观点之前，先默念一下“开灯”。大多数情况下，你会说出那个人真正需要听的话，而不是你认为他需要听的话。还有很多时候是根本不用说话，不用回答对方的问题，或者说些抚慰对方的话，又或有时候，突然间奇迹显现，他们自己就找到了问题的答案。
开灯是一道通关密语。当我为自己的孩子担忧，为了金钱而焦虑，或者因为别人而生气的时候，我不会让我的意识参与进来喋喋不休地唠叨。我只会默念：开灯，开灯，开灯。
2.另一个清理工具是默诵：冰蓝。我曾经对我16岁的儿子莱昂内尔说，当你受伤的时候就要默念：冰蓝，冰蓝。一天我们在吃早饭，他给我看他受的伤。我问他：莱昂内尔，你是不是念诵过冰蓝啦？他说：是的，妈妈。你知道吗，当我觉得沮丧或者不安的时候，我也会默念，很快我就平静下来了。那一刻我才意识到冰蓝可以用来疗愈任何痛苦，不管是精神上的，还是肉体上的。
值得注意的是身体上的病痛都是记忆，而记忆可以被清除，净化。我们习惯了从止痛和消除疾病下手治疗，但那并不是问题的根源。问题在我们的记忆里，是那里在播放磁带。我们怎样才能知道播放的是哪一个呢？怎样找出它呢？其实，我们根本不用知道哪一个记忆出了问题，或者是哪一段磁带，因为神（爱）知道。你只需要臣服，比如不断默诵开灯，冰蓝，谢谢你，或者我爱你，神性就会清除掉保存那些记忆的磁带或程序，也清除掉我们可能意识不到的其他记忆。我们必须臣服，否则上帝也帮不上忙。
3.另外一个工具是重复说：捕蝇纸。
我儿子乔纳森经常和女朋友吵架。我建议他下次吵架的时候，把嘴闭起来，心里默念“捕蝇纸”。几天后，他给我打电话说他想跟我谈谈。他告诉我，他和女朋友一直有麻烦，但是这次他很担心，因为他想打他的女朋友。我问他：你有没有默念捕蝇纸呢？他回答说：是的，我念了，妈妈，因此我才没有动手。
显然，有些人会觉得这太简单了，有点不可思议。我完全同意，这个方法听起来很容易，而且确实很容易。技巧本身是很简单的。困难的地方在于，我们要随时去做。每时每刻我们都有机会为生命负全责，但我们通常会反抗，会焦虑，我们会评判和抱怨。这样做实在是耗费我们的时间和精力。要知道，问题本身并不是问题。我们对境况的评判和抱怨才是真正的问题。我们对问题的感知才是问题。
我们只有两个选择：活在我们的本性中或者活在这些循环播放的记忆中；活在神性的指引下或被那些毫无效用的定式耍得团团转。我们清除得越多，我们活得也就越真实。我们来到这个世界的唯一目的就是发现我们是谁。通过使用荷欧波诺波诺这些净化工具，我们将会发现自己的真正身份。
还有一点我要说明，在我们使用任何工具的时候，我们都要负百分之百的责任，无论心里涌起什么，我们都要一起默诵：对不起，请原谅我内在任何引起这些状况的部分。我请求，臣服，让神性充盈。
我们到底为什么要清理呢？为什么要请求原谅呢？因为我们渴望自由，因为我们厌倦了生活在无奈的谎言里，因为我们受了够多的苦难。是时候去寻回自己，去发现自己，去开心快乐地享受生活，去爱我们自己，并接受我们本来的样子。
人类的常态应是喜悦。你有没有注意到当我们开心的时候，常常事事顺利？
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