上周梳理了完自己在内驱力学习上的改变，知道自己需要去觉察自己的状态，把自己从过去的思维或情绪体验中拔出来，然后用其他的思维来解决当下的问题。
回顾非工作日的一天，发现经常会后知后觉，于是问自己为什么会这样呢？
我再次重温了一下场景，比如早起后看到小伙伴的复盘日志梳理的特别清晰，有收获、有知识点要点还有时间花费等，对比自己的，顿时就蔫啦。心里话是，我怎么这么不认真呢……这导致我的情绪会比较低落。
然后呢？为什么会得出自己不认真的结论呢？对比其他小伙伴和我的日志，的确是这样，这是真的吗？不是。相较于之前的自己，我静下来能去梳理。百分之百的确定吗？没有。没有这样的反应，会如何呢？有这样的反应，会如何呢？批判自己不认真。没有这样的反应我心情会更好一些。
经过这一圈提问下来，这个对自己的消极猜测带来的消极情绪就消掉了一大半。同时也减少了自我攻击的情况。
后来，我想如果这属于我的一个固定思维的，那么我需要刻意练习才能消除或代替它，所以偶尔一次两次没有做到也正常。
为了更好的自己加油。
感恩你的阅读。晚安。
关键词：心理咨询，刻意练习，自我觉察 09 | 刻意练习：把技术学到位 把技术学到位，并进行刻意练习：记录，反馈，...
上周梳理了完自己在内驱力学习上的改变，知道自己需要去觉察自己的状态，把自己从过去的思维或情绪体验中拔出来，然后用其...
情绪不会消失，但是可以记录，促进反思，反思导致觉察，进而管控自己的情绪。本周随时随地进行情绪的记录，可以收藏本链接...
好书周荐002期： 推荐书籍：《万万没想到》 推荐理由：这是本让我对“刻意练习”有了自我觉察的书。（对《刻意练习》...
两感作为驱动力：价值感和归属感。适中把注意力和觉察力放在激发孩子的这两感上。 刻意练习三步骤：找到模型，刻意练习，...
调研的行程还在继续，昨天刻意练习树立爱的信念，今天练习带着慈悲觉察。 昨天睡得很晚，和同事聊着单位的事情，分享遇到...
什么是刻意练习，刻意练习的原理是什么，刻意练习需要注重哪些方面，如何通过刻意练习提升自己的技能。这是《刻意练习》这...
写在前面的话 分身术背后的逻辑是“积极主动”，需要两个部分的能力：觉察力、知识。觉察力，需要刻意练习；知识，...
刻意练习是什么？为什么要做刻意练习？如何才能做好刻意练习？ 刻意练习是什么？ 我所说的刻意练习，是混沌大学的线下活...
刻意练习 《刻意练习》一书中对刻意练习的定义，如下图： 但同时又出现新问题：如何实施刻意练习？书中虽给出刻意练习的...
本文标题：觉察的刻意练习
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/oapawktx.html
网友评论