埃利斯的ABC理论：理性情绪行为疗法
ABC理论概述
- 艾伯特·埃利斯：埃利斯的理论认为情绪反应是由个体对事件的信念（而非事件本身）引起的。
三个核心组成部分
- A（Activating Event）：触发事件。
- B（Beliefs）：个体对事件的信念和评价。
- C（Consequences）：情绪和行为后果。
理论的应用
- 心理治疗：通过改变不合理的信念来减轻负面情绪和行为。
- 压力管理：帮助个体更有效地应对压力和挑战。
理论的现代意义
- 认知行为疗法：ABC理论是认知行为疗法的一个重要组成部分。
理论的挑战
- 个体差异：不同个体对同一事件的信念和反应可能有很大差异。
理论的实践
- 理性情绪行为疗法：通过ABCDE模型（增加D：质疑不合理信念，E：效果）来实践。
埃利斯的ABC理论为我们理解情绪反应和改善心理健康提供了一个实用的框架。
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