情绪“ABC”理论

心理学上有一个著名的情绪“ABC”理论，ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建。

他认为人的消极情绪和行为障碍即结果（C），并不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由经受这一事件的个体，对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）引起的，错误信念也称为非理性信念。

埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念，才使我们产生情绪困扰，严重会导致情绪障碍。

这就是为什么同样一个A，会有不同的C。

比如，领导找我谈话，他表情很凝重的和我复盘刚结束的项目。

如果我认为：“肯定是因为这次项目我搞砸了，领导要批评我，这会对我的职业影响特别大，我一切都完蛋了。”那么我就可能会产生自责、内疚、焦虑、抑郁的情绪，在复盘的过程中，也会不断地走神。

如果我认为：“领导就是在挑我的刺儿，他早就看我不顺眼了！”那么就会产生愤怒、不满的情绪，可能会对领导的话不断地进行回击，最后不欢而散。

如果我认为：“领导只是在客观地分析事实，他愿意和我一起复盘这个项目，说明他还是挺重视我的。”那么，我将会积极地参与讨论，和领导一起总结出现的问题，并收获大量的经验。

有此我们可以看到，面对同一件事情，因为对这件事情的认知不同，有可能会出现完全不同的情绪反应。