今天睡到了5:58起来了，第一遍身体扫描开始地比较匆忙，扫描时会比音频更超前扫到下一个部位。
在转换扫描部位这个动作，还需要蛮多注意力的。
吸气，气体到达原扫描部位，呼气，气体离开身体，注意力却没有离开，而是转移到下一个扫描部位。
第一遍结束，我又开启了第二遍的身体扫描。
我看见了自己对练习还是有期待的，我不满足于第一次的练习，觉得开始太匆忙，扫描没跟上，收获不够多…
然而，我要放下期待，才能更享受身体扫描，只是去观察。
第二遍的扫描过程中，注意力仍然游离了，想到还未收到伶子老师的回复，瑜阅群的分享…大多是未完成的事情。
最后，让气体充斥整个身体，感受并感恩自己完整的身体，有个念头跑出来，最感恩的是大脑，我的潜意识里还是觉得大脑最重要。
下一秒觉察过来，我需要更平等地去爱身体的所有部位，要是没有了脚，我可就不能走路了，要是没有手，我就没办法打字了…带着这份觉察去爱自己身体的每一个部位吧。
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借由自己注意力的移动路线，专注当下身体的感受，察觉身体每一个部位的感觉。
本文标题：放下期待，去爱身体的每一个部位
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