1、早起 ❌（0/25）

2、列计划✅（4/30）

3、阅读✅（1/5本｜7/50天）

4、写作✅（简书：7/7｜公众号：5/7）

5、运动✅（7/30次）

6、感恩✅（4/30）

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1、早起习惯（早睡早起）

睡眠较上周整体有进步，上周平均入睡时间为凌晨2:38，本周平均入睡时间调整至1:17。

有3天能做到1点前睡着，说明12点多就睡了；最好的一次是11:40左右睡着，很赞！有进步

❤️下周争取早起2天，早睡3天

2、列计划

上班工作日基本都能列每日重点事项，但缺乏了复盘步骤，顶多写周报的时候再去整体复盘一遍。且周五、周末列计划的概率较低，可以提升

进步点：每日计划分为（工作+成长）2部分，有进步了，还需要加上育儿模块

❤️下周列6天计划，并排上育儿的时间

3、阅读

本周读完猫叔的《一年顶十年》因为全面已经断断续续读了蛮久的了～

然后周五看了微信读书的《文学中的进化课》收获巨大无比，心流阅读体验，读得热泪盈眶，体验感太赞了！还发了朋友圈～让我意识到现在就在过着理想生活，不要太冒进

❤️下周读《认知觉醒》+《文学课》

4、写作

前面几天都挺好的，周五、周六有点宕机，尤其是周五，晚上回老家，明明10:00pm到家时间也是充裕的，就是没有行动力。

因为有很多事堆在了一起，内心很烦躁，后来一样样解决，重拾行动力。

周六跟闺蜜见面那天输出力也很强，写了1000多字跟她聊天后的收获，仍然坚持写日更：积极主动的话题，很赞！就是最后几分钟没来及赶在12:00点前发布。占用了周日的写作机会。

❤️下周写5-6篇账号文章，7篇简书文章

5、运动

本周连续7天运动跳绳，真的很了不起！

不要小看每天三百多个，对于培养习惯非常有用，因为足够的简单，微习惯原则很好用。

每次想到运动内心毫无压力，有一种忍不住去做的愉悦感！这点启发棒极了！如果能迁移运用到写作、早睡早起上。就绝了～

6、感恩，写了4天

原因在于#每日三记，每次还是要至少10分钟去写，内心对这件事会有压力；而如果只要写3条感恩，则2-3分钟就能搞定，就会一点压力都没有，这可以作为改进点✌️

❤️下周争取写6天，3条感恩日记