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日期：2022年 1月 5日
阅读书名：《 真实的幸福》
作者：美 马丁·塞利格曼
阅读页码：P1—P113
阅读内容：第一部分
优质内容摘录：
1、积极推动机会带给我们满足、幸福及希望。
2、塞利格曼认为，失败后就认命了，不再尝试或努力的心理状态就是习得性无助。
3、消极情绪是我们应对外界威胁的第一道防线，它使我们进入战斗准备，使我们战胜或远离危险、失落或侵犯。
4、积极情绪扩展了我们的心智视野，增加了我们的包容性和创造力；积极情绪使我们更健康、更长寿；积极情绪使我们拥有更好的人际关系。
5、对过往的美好时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、念念不忘，是我们得不到平静、满足和满意的罪魁祸首。
6、感恩和宽恕能改变你的记忆，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再引爆，这样你会更幸福。
7、乐观的人会将好事归因为自己的人格特质或能
8、力，所以好事是永久的，而且乐观的人会因此认为自己各方面都很棒；悲观的人则认为好事是暂时的，而且这方面好不代表其他方面也好。
9、乐观者遇到挫折后会很快重新振作起来，而成功时，他会继续努力，最终获得全面的胜利。悲观者碰到挫折就会垮掉，很难东山再起，获得成功时也不能乘胜追击，最终成功得不彻底。
10、抑郁症的一个显著症状是自我沉溺，完全不理会其他的人和事，只想着自己的感觉。
感悟：这一部分的主题是幸福的含义。什么是幸福？马丁·塞利格曼说到“坏消息是你的幸福感有一半是基因决定的，好消息是还有一半的掌控权在你手中。”我们有幸福的权利，也可以去做一些事情让自己获得幸福。
我理解的幸福就是全家可以平安地在一起，有说有笑，开开心心地面对所有的问题。人的一生不可能一帆风顺，我们可能孩子社会生活的底层而努力着，我们没有优渥的物质条件，但是我们可以拥有富足的精神食粮。
在这之前，我还曾向我的妈妈抱怨着孩子离不开手，没有办法找到合适的工作。其实，说出自己的条件，如果我可以找到一份5000元每月的工作，那么我可以拿出一半的工资来给孩子交学费，他就可以到学校里。
看，如果这样想，那么事情就并非如我想象般地难以解决。路有很多条，可适合自己的也就那么一条。我们可以选择多条路，但是分心太多，到达的目的地也会有可能偏离我们的想去的那个方向。
积极情绪与消极情绪都是我们的选择，面对问题时如何让自己的积极情绪带领自己走进幸福的大道，我们应该接纳现实的不美好，然后乐观地对待它，走着走着，我们就发现了前方的光明大道！
不是鸡汤，只是不愿意继续被消极情绪所左右。如果继续消极下去，问题也会始终缠绕！我们要做一个乐观者，积极向前，无畏困难！
幸福就是积极的自我暗示，有一天，这种暗示会让我们变得开心。充满微笑的人总是那么容易满足，发自内心的笑会绽放一种天然的幸福感。
愿我们的笑都由心而发，每一天享受着微笑带给我们的力量！幸福，就在我们的一念之间。是不是这样的呢？
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