《番茄工作法图解》

扯

        一个普通的工作日， 一天正常的工作， 一天再也平常不过的饭菜，回到住的地方，看到桌子上布满灰尘的书，已经不记得是什么时候买的一摞书。记不起当时买书的初衷，就像之前上学的时候， 偶尔一个晚上突然开始反省，感觉自己需要改变这种现状，然后去买了新的本子和新的笔，放到床头，安心的睡去。

开始

        看了下离2020年那么近，过一段之前没有过的生活也未尝不可，从一摞书中选择一本有画面感的，同时比较薄，里面的文章大多一部分汉字，一部分图文，再适合我不过了。

正题

        用了大概三四天工作之余的时间把这本书看完，按照自己的理解对这本书给到的意见进行了实践，具体番茄工作法的原理和如何实践喜欢的同学可以看这本书。确切的说，按照书中的方法来工作，对我来说有很好的帮助，番茄工作法的核心是保证在一个番茄钟的专注度和效率，当对专注度的认知比对结果的认知比重更大的时候，在一定程度上会缓解压力，只关注结果的时候，很容易怀着一颗不太平静的心来做好每一段工作，但是番茄工作法，关注的是专注度， 一个时刻中对一件事情的专注度，如果可以保持高的专注度和效率，工作的完成会是一件自然而然的事情。

        如何保持专注，让自己在一个番茄钟内达到最高的效率和更高的专注度，其实很重要的一项在于休息好，大脑需要有松有驰，不能一直处于一个高度紧张的状态，就需要一个合理的休息，以及番茄钟之间的合理调节。上瑜伽的时候， 最后的体式是挺尸式，将自己放空，完全的放松，不去想任何紧急的事情，因为这十分钟并不能去解决这么紧急的事情，这件事情也不会因为这十分钟糟糕到哪里去。如果番茄钟之间的休息能达到那个状态的休息，我感觉我应该不需要午休，甚至不需要一个完整的睡眠。

        番茄工作法有一个动作就是准备好，扭动番茄钟，此时大脑进入到兴奋状态，就如同手机一样，你点击它的时候，它要工作，发生一个从核心态到用户态的转换，激活自己，来完成你需要的事件。当你不看手机的时候把它放到一旁，这个时候手机就会发生一个用户态到核心态的转换， 自己进入休息状态。当然，人之所以是高级动物，就是因为有很多并发的想法，有各种奇怪的乱七八糟的想法涌出。番茄工作法的核心就是当扭动番茄钟时，你就要进入机器般的高速运转，当番茄钟停止的时候，机器停止工作。人和机器不同的一点是，人可能会被打断，会受各种外来因素和内部因素的影响。这个时候，就需要训练，当扭动番茄钟的时候，大脑就自动进入工作状态，当番茄钟停止的时候，大脑就进入放空的状态。在你的番茄钟画一个X后，不妨站起来走走，去接点水喝，重要的一点是不要去做任何思考的事情，不然大脑会得不到充分的放松。当你进行番茄钟的时候，大部分在工作的时候，避免不了的被打扰，有人可能在这个时候来找你问工作上的事情，有人可能来找你咨询最近的医院，要去学会接受，接受这些不受控的因素， 如果是很紧急的事情，可以把这个番茄钟作废掉。如果不到一分钟，别人需要你发个邮件，这个时候你可以在番茄钟后面画一个被打断的标识，在待办的一栏中，写上发邮件，然后忘记这件事情，继续当前的番茄钟。

         我有一位老师，每天睡三四个小时，全天精力充沛，当我读完这本书的时候，我觉得我可以理解他为什么可以精力充沛，老师工作的时候都是非常的专注，然后休息的时候也是完全的放空，坐公交车经常睡着坐过站，🤣。晚上醒来就去工作，累了就去睡，休息从来都是秒睡。老师的工作效率也是相当的出色，关键在于，一个时间只做一件事情。做这件事情的时候，就要全力以赴，不要留任何的机会给大脑去想别的事情。效率自然变得到了提升。

        刚开始的这几天每天完成的番茄钟三四个，虽然很少，但是我都努力的有在提高我做事情的效率，番茄工作法要每天列一下活动清单，这就比较好，我会去两两比较，比较事情的重要性，先做重要的，避免让自己一天都在忙，却没有任何结果。

        任何的事情都需要大量的实践，找到适合自己的，还需要有一段时间，番茄工作法，一路兼程, 风雨相伴。