第四个半马

我跑不了全马，那就多跑几个半马吧。这周我跑了两个半马，虽然不能将它合成一个全马，但我还是蛮开心的。

今天的晨跑几乎全程戴着眼镜，我也是第一次戴眼镜跑步。跑步时我不喜欢戴眼镜，但为了看清表上的数字，也只能如此。

手表是上周才买的。虽然太太很早就说让我买，但不戴眼镜的我是看不清表的，因此我一直推说不要，何况我跑的又不好，就说别浪费钱了。但自从跑过两个半马后，我觉得自己还可以，因此太太再次提起，我说那就买吧。

在没戴运动手表前，我总是拼命的跑，不是因为我很能跑，而是我以为跑步就该如此，再则也看不到心率的变化，以为一切还挺好。只是每次都心慌慌，跑得上气不接下气。但每次还都能跟上跑友们很长的一段路程。于是他们说，你真是进步神速啊。

他们不知，其实每次我都是跑的很辛苦。我以为，跑步的人都是这样的，只要跑久了，就会越跑越好。体力的恢复也会越来越快，这是个正常的过程。

自从戴了运动手表后，我才发现我的心率太快了，在同样的距离和速度下，我的心率会比跑友们快上三四十，这着实让我吓了一跳。怪不得我每次跑完，都会累的半死，别人却精神依旧，搞了半天，是因为我跑的太猛造成了心率太快。

看来不论做什么事情，都要多动脑，基础不好，就要慢慢来，因此从此我要慢慢的跑，也因此我将孤单的跑。

太太说，你的心率最好是控制在一百四十以内，这是最健康的长跑。而我以前的心率，应该都在一百七八十以上了，怪不得每次我都喘得要命，唉，都怪我那时没表。

那时我还以为，只要跑久了，一切都会正常，但这样的跑，对身体会有损伤，我又不和人家去比较，又何必如此。看来有了这块表，才让我读出了自己身体的状况，也从此认定了，跑步要跟着心率走，心率要是太快了，那就要慢慢跑。

根据心率的提示，今天刚起跑没多久，我的心率就到了141，而那时的配速也只有7分多。于是我说你们跑吧不用管我，我要放慢步伐让心率降下来。他们很快就跑远了，之后的我独自慢跑。

放慢了脚步后，我的心率就降了下来，我努力使心率控制在136至140之间，因此跑起来也全然不觉的累和气喘，当然我的速度就比之前慢了很多，这又有什么关系？跑步是为了自己的身体，我要量力而行。

在跑了15公里之后，我发现心率还是上去了不少，最高时达到了161，这在跑久了之后也算是正常现象，我也依旧没有以前的那种喘和心慌，我自如的呼吸，我慢慢的跑，只是在最后几公里，我的腿才疲乏起来。但是累只是在腿上，呼吸依旧顺畅，也没有以前的心慌，这样就很好。但21公里的距离依旧是我目前的上限，我跑了21公里。

最终的平均心率是150，配速是7分半。这是我最慢的一次半马，也是最不辛苦的一次。在跑完到了终点后，跑友们早已做玩拉伸都回家去了。而我还是很满意今天的结果，因为今天的心率控制的最好，21公里跑下来，除了两脚发软，身体却没有了往常的疲惫，这样真好。

太太说，她10多年前刚跑时，心率也很快，跑的可比我现在还慢很多，她也是通过长期不懈的坚持，才把速度提上去，心率才降下来。嘿，看来我以后还是蛮有希望的......