贝美康健康读书会九宫格阅读法打卡
【书名】：巜营养圣经》
【作者】：帕特里克•霍尔福德（英国）
【期数】：第九期
【读者】：吴任涛
【读书打卡天数】：第5天
【日期】：
2022.4.9
一、【关键词】：
脂肪
二、【金句1】：
在你膳食的总能量当中，最好不要有超过20％的部分来源于脂肪。
三、【金句2】：
你摄入脂肪的数量并不重要，最重要的是你选择的脂肪种类。
四、【知识点】：
最理想的脂肪组成：3.5％的Omega-6，3.5％的Omega-3，7％的单不饱和脂肪，6％的饱和脂肪。
五、【感悟】：
反式脂肪危险，尽量不要食用。
六、【启发】：
橄榄油是一种更好的选择。
七、【评论】：
脂肪有益健康！
八、【问题】：
两种必需脂肪酸分别是什么？
九、【行动】：
选择橄榄油食用。
脂肪有益健康！选择并食用种类正确的脂肪对你的健康是至关重要的。必须脂肪可降低癌症、心脏病、过敏反应、早老年痴呆症、...
贝美康健康读书会九宫格阅读法打卡 【书名】：巜营养圣经》 【作者】：帕特里克•霍尔福德（英国） 【期数】：第九期 ...
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本文标题：生命的脂肪
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