要把内脏脂肪降低下来

内脏脂肪率一直处于警示位，现在做个计划要把内脏脂肪降低下来。

内脏脂肪

内脏脂肪过高导致的毛病一大堆，而且都是危及生命的大病。

内脏脂肪过高很大的原因是由于零食导致的，爱吃油炸花生米、瓜子、油炸食品的，大部分都会内脏脂肪过高。

油性皮肤一般也是湿气大、内脏脂肪过高导致的，一般表现为油光满面，油头滑脑，油嘴滑舌，哈哈哈，开个玩笑。但现在年轻人的脂溢性脱发都和油性皮肤有关。

去湿气和降低内脏脂肪率都是降低油性的两大必要条件。

最好的方式就是有氧运动，跑步，出汗，从骨子里将油脂降低，在太阳下暴晒只能是皮肤表面，中医讲的是治病要治根，内脏脂肪过高的根在于骨头里脂肪过高，只有运动才可以降低下来。

油脂的输入要减少，饮食上多注意，不吃冷饮，不吃大肉，不吃零食，多吃青菜鱼类。

堵住入口即饮食，扩大出口即运动。

从明天起开始跑步，五点起床跑步，六点半出门上班，七点到公司。

坚持一个月，刮风下雨除外，到六月二十再来看看我的内脏脂肪是多少，目的要降低到6