520-李小饱 【HELLO！焦虑！Nice to meet U

6月6号。AM:06:06。        目标:6Km

01  出发

“Hello.焦虑。我是小B。Nice to meet u. ” 清晨。小B对着镜子，微笑着对话。墙上的时钟显示：AM：06：06。 小B穿起跑鞋，插上耳机，愉快地出门晨跑。【今天。6月6号，早晨6点6分，目标：6公里】。天使数字：06，66.

520-李小饱 【HELLO！焦虑！Nice to meet U!】

02 困境

我是小B，重度焦虑症患者。在医院确诊后，曾一度无法自拔。依靠日复一日的服药，勉强控制着自己的病焦虑。它。是一只凶恶的怪兽。焦虑发作时，我对它很恐惧。常常躯体抖动严重，无法自控。无法入眠已经是持续很久的常态。。没错。我很肯定我自己是一个病人。并且有可能永远都无法治愈。

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03 灵魂暗夜

两年前的6月份，酷热难耐。突然倾盆大雨，小B我青梅竹马的弟弟，生病，在医院，抢救无效。离世。他23岁。面对从小一起长大的弟弟，彻底离开了自己的世界。那一刻，世界支离破碎，碎片每一片都扎在心口，血流不止，悲痛到不能自已。世界末日，亦或如此而已。我陷入了自责悲痛的循环中，借工作麻木自己的一切思想，对人群的恐慌，对自己的迷失，对生活的绝望，一步步走在悬崖边缘~每天行尸走兽的生活，痛不欲生。弟弟海葬那天，我闻到了他熟悉的气味，在海边追赶咆哮地哭泣~瞬间涌上心头的频死感，心跳加快，无法呼吸，摔晕。被父母送到医院之后，除了部分擦伤，还被确诊为重症焦虑症。

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04 奇迹

然而。天使真的无处不在。今年，阳春三月，闺蜜喜得贵子。给正在疯狂熬夜加班的我发来了信息。除了分享宝贝降生的喜讯。还分享了一篇文章：《Hello,焦虑！Nice to meet u!》~~蜜友很爱我 我特别明白。但对于推送文章我很抗拒。对于这个标题我突然很好奇，快速地看了一次。又再看了一次。一字一句，感觉自己的影子在里面奔跑，很累很累，却根本停不下来。自己像做了一场很久很沉重的梦。知道自己在做梦，却对自己的状态无能为力。~看完推送文，我第一次知道了认知重构的概念疗法。第一次知道了零极限。第一次想和自己的焦虑Say hello!第一次想重新认识自己。重新认识身体里这只叫做焦虑的怪兽。

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05 成长

我通过网路和书籍查了关于焦虑小怪兽的特点。近期与心理医生频密联系。药物暂时未停止。但每次焦虑症发作的时间越来越少，间隔时间拉长，躯体症状减轻，睡眠情况明显好转，对外的社交活动增多。我想我的焦虑小怪兽已经感受到了我的改变，它在变弱，而我在变好。我在发现我的小怪兽虽然凶恶，却偶尔也很可爱。它存在也督促我更重视工作的细节，生活的细节。只是我们之间要达成共识 和平相处。焦虑往往是因为要求太高而准备太少，想的太多，而不懂克制。工作压力巨大的我，开始尝试每次只做一件事情。把手头上的事情完成了，就感觉不会焦躁不安。学会自我放松。停止自我苛刻。我想起来阿秋的金句：比做多少事情，更重要的是每件事情的价值。

06 翻转

慢慢地我发现了自己的焦虑是属于严重持续性的。我需要破除执念和对比。无法入眠的恐惧，弟弟离世的那一幕，这一切就像电影重播，总能回放N次。我们都希望别人不要强人所难。却常常忘记，请放过自己，放过生活。顺其自然地活着。我找到了压力源，开始转移了注意力。看了【西藏生死书】，书中倡导用祈祷的方式将离世的亲人送达天堂。每天我都会祈祷。祈祷远在天堂的弟弟一切顺意安好。渐渐的，我想起弟弟，已经不再悲痛。反而感受到他就在天堂，做着天使，守候着我。特别感恩。生活既然这样，那就这样过吧。无欲无求，才是最好的状态。上帝每一次关门和开门 总有他的理由。所有的得到，都是意外之喜。所有的失去，都是物归原主。

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07 回首

很幸运地找了我的焦虑小怪兽的弱点。一步步让它妥协，变得温顺，与我和平共处。回望这几个月的变化，我明白了分享的快乐，让压力分摊出去，给生活做减法。多做少想，接纳自己的不完美。一切机缘都为了一个辽阔的你而来。世界就是这个样子。我就是这个样子。玩自己的游戏，活的最开心。嘿嘿！我的弟弟愿你在天堂做一个快乐的天使。…地球是圆的，我们终究会再次相遇。我爱你。…HELLO，焦虑小怪兽你说对吗？Nice to meet u,我们好好相处~我会越来越好~,你就乖乖呆着。谢谢你。对不起。请原谅。我爱你。

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