精进日课:对于浪费时间的反思

微习惯培养计划:

1.每天在简书上写100字。

2.每天看易经相关书籍3页。

3.在当当阅读电子书10分钟。

完成情况:

1.看《易经入门》书籍6页，超额完成任务！

2.在当当阅读电子书11分钟，刚好完成任务。

3.在简书上可以写够100个字。

今天反思:

今天是星期六，按照常理来说周末应该是有更多时间来做自己的事，可是结果恰恰相反，我的微习惯培养计划完成得并不理想。

今天主要时间是陪儿子。但完成任务情况不理想的主要原因是自己没有抓住一些空余时间。比如早上儿子还在睡觉的时间，如果做得好应该有一个小时左右，我就看完了6页的书。

还有就是中午休息时间也没有利用好。晚上儿子睡觉以后的时间也没有利用好。

出现问题了就要去解决问题，我前两天刚刚学到了一个找问题本质好办法:问为什么

那么我为什么会浪费时间呢？

因为我没有紧迫感不强，总觉得会完成得了。

为什么没有紧迫感？

因为自身动力不足，觉得这样的努力水平已经足够。

为什么动力不足？

在没有足够外界压力的情况下，绝大多数人总是很难有足够的动力和毅力去不断提升自己的。

为什么没有压力的时候会动力不足？

因为我们要坚持做事情的时候，我们必须跟人最大的惯性——懒惰，作斗争，这可不是一件容易的事，因为身体不愿意听话。

为什么身体不愿意听话？

因为我们一旦决定要坚持做一件事情的时候，我们的身体并没有做好准备，比如我们做这件事的大脑神经回路没有形成，还有就是身体肌肉也没有完成这一方面的记忆，我们在做事的时候就相当于去改变我们的大脑和身体肌肉，是需要耗费很多能量的，这与身体千百万年来节约能量的惯性的冲突的，这才是我们无法坚持的生理基础。

既然找到原因了，那么要什么解决呢？

我觉得应该应用飞轮效应来理解，飞轮效应就是飞轮在刚开始的时候很难转动起来，如果要想让飞轮转动起来就有两种办法:一是一次性用很大的力让它转动起来；二是不断地用小小的力让它慢慢转动起来。一次性用力的话对于我们身体来说基本不可能，因为我们毕竟是血肉之躯，太猛容易出问题。那么就只有用第二种办法，迈开第一步，然后每天不断重复加力，直到飞轮转动起来。

当飞轮转动到一定速度，它就会靠自身动力转动下去，这就像我们一旦形成习惯就很自然的做下去一样。

所以，坚持的主要因素就只有两条:一是从很小的步骤起步。二是不断重复。

因此，对于浪费时间的问题，也是简单:当意识到自己在浪费时间的时候，就从最小步骤开始，如躺着的话，坐起来，然后让自己下床，然后走动一下，喝口水，走到书桌前，翻开书，看第一页.......就这样一步一步的走出浪费时间的漩涡，启动学习的飞轮！

精进日课:对于浪费时间的反思