嗨，《自控力》

《自控力》第一章阅读记录3-19

【1.知识点（用自己的语言重述知识）】

1、何为意志力？

控制自己的注意力、情绪、欲望的能力。

2、意志力的意义：意志力有助于培养我们的自控力，让我们更专注地追求最重要的东西。

3、三种力量：我要做、我不要、我想要”的意志力挑战

4、冥想练习有利于提高自控力和专注力。

【2.描述经验（写写自己的相关经验）】

对于“我不要”意志力的挑战，拖延症是大家熟悉不再熟悉的一种影响我们自律的行为，相信很多人都有过半途而放弃的经历，很多时候当我们没有自控的能力的情况下，都是处于冲动的状态下进行选择，但当我们恢复明智的时候，才发现自己没有自控又处于拖延状态中，这个时候，“我想要”的力量被唤醒，这个力量是可以通过练习习得。

比如喜欢刷朋友圈，刷小视频，明明知道这些东西会消耗大量的时间和精力，但是很多人就是控制不了自己，当这样的行为影响到自己的工作或生活的时候，才发现自己越来越颓废了。

【3.行动（写出你的下一步行动）】

通过冥想练习来锻炼自己的专注力，以及觉察力。

思考：什么是我要做的？什么是我不要的？什么才是我想要的？