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情绪管理——ABC's模型

情绪管理——ABC's模型

作者: AD丿君 | 来源:发表于2017-10-12 21:43 被阅读26次

ABC's模型的构成

  • A's:那些使我们反应过激的人或事(诱发性事件)
  • C's:由诱发事件最终引起的感受以及行为,而且感受很大程度上影响行为的产生
  • B's:对于诱发性事件,我们的所思所想

早期的认知

真相

诱发事件并不直接导致感受以及行为的产生,在大多数情况下,是我们在B处的所思所想导致了C的发生。B才是真正的杀手。

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