2022-03-27【15期同明内驱力亲子课践行90天@北京】打

2022-03-27【15期同明内驱力亲子课践行90天@北京】打卡day84

【目标 】

我的第3个30天目标是: 散步跑步瑜伽结合起来，锻炼身体，增强抵抗力；

孩子第3个30天目标是:认真完成学校作业，帮助同学一起学习，复习潘多拉30课，复习古诗词60首；

今天我的好种子：

1.按减脂方案饮食，促进身体健康减脂；

2.高效阅读《好好学习》和《能断金刚》；

3.慷慨时间参加读书会，并做朗读和采矿分享，向伙伴们推荐王娟老师的课程；

4.慷慨时间参加波波老师和BOB教练的经典课程，学习经典智慧；

5.慷慨时间向亲朋好友分享健康减脂知识和注意事项，慷慨时间及时制作美食美图并打卡分享；

6.慷慨喜悦打出租车往返去弟弟家，看望老爸，给小侄女过生日；

7.慷慨喜悦给小侄女买经典绘本《不一样的卡梅拉》，

8.慷慨给老爸和小侄女送上大红包；

9.悄悄提醒孩子注意餐桌礼仪，耐心跟孩子好好说话，及时提醒自己回到笔的故事和空性；

10.早起七支冥想，下午感恩冥想，晚上咖啡冥想；

10带着孩子吃多吃蔬菜，养成健康饮食习惯；

11.真诚赞美老公自己做菜，开始有意识养成健康饮食习惯；

12.主动帮忙陌生人挪动电动车方便其通行和停车。

今天孩子好种子：

1.专注写作业、上课、画画；

2.早起大声读书；

3.主动多吃蔬菜，多喝水，坚持健康饮食。

今日感恩：

1.感恩自己健康活着，感恩自己能为家人亲友和周围的人做点事情；

2.感恩公婆和老爸身体健康；

3.感恩爷爷奶奶帮我分担家务，支持我做减脂餐，让我安心工作学习；

4.感恩弟弟弟媳帮忙照顾老爸；

5.感恩老公开始注意调理身体；

6.感恩孩子有意识种番茄，专注上课，自主安排作业，跟着我一起有意识养成健康饮食习惯；

7.感恩王娟老师的专业指导，感恩减脂营伙伴的相互鼓励和陪伴，感恩组长们的付出；

8.感恩波波老师和BOB教练用经典智慧和大爱赋能我们；

9.感恩单位及时发放稳定工资，让我有能力照顾家人；

10.感恩自己觉察到空性，带着空性给出去，越来越慷慨，给小侄女买书，给老爸和小侄女红包；

11.感恩朋友张姐给我们送来一只打理干净的自家养殖的大老鸭，感恩张姐的赠与，也感恩彭爷爷的辛苦养殖；

12.感恩王娟老师专门给我打电话讨论最优减脂方案，感恩老师的大爱、赋能和鼓励；

13.感恩猫老师、文思、琳瑛等伙伴的信任，感恩猫老师创办三创美学，积极支持老师的终身会员。

孩子吃 青蛙，种 番茄：

1.青蛙名称  写作业、上兴趣班  番茄数量：6

2.青蛙 名称 画画  番茄 数量  2

3.青蛙名称  阅读  番茄数据  1

4.青蛙名称  运动  番茄数量  0

今日数量：9

累计数量:849

🤔父母检视，记录亲子互动的深刻事件

【事件】无

【反思】 无

【下一步行动计划】集中刻意去播种柔和的语言、敏感且善意的语言、同理心和慈悲心等好种子。言出必行要刻意练习，谨言慎行更要刻意练习，时刻觉察自己的身语意，努力做到随时播种好种子。

1.学而时习之，不亦乐乎。练习温柔而坚定，远离黑点妈妈。

2.用放大镜去找孩子和自己的优点和进步，嘉许彼此的进步。

3.练习感恩冥想，及时记录，见证发生，为自己为孩子赋能。

4.高质量陪伴孩子成长！