我的体重还是偏高了一些
工作几年,发现水桶腰开始长起来了,这怎么能忍?我可是要做小哥哥的呀,So,开启我的减脂之路.
计划施行3周时间,且看效果:
早餐: 燕麦+水果(苹果,香蕉,甜橙);
中餐，1碗米饭(小) + 蔬菜
晚餐，1碗米饭(小) +水果 + 蔬菜
绝对不要喝肉汤和啤酒,以及任何饮料.
吃完早餐后,到楼下健身房锻炼,首先热身5分钟,然后进行20分钟腹肌燃烧无氧运动:包括平板支撑, 经典卷腹等运动.接着进行有氧
运动,跑步40分钟.每周6天,休一天.
知乎上小哥哥,帅呆了
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中餐，1碗米饭(小) + 蔬菜
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绝对不要喝肉汤和啤酒,以及任何饮料.
吃完早餐后,到楼下健身房锻炼,首先热身5分钟,然后进行20分钟腹肌燃烧无氧运动:包括平板支撑, 经典卷腹等运动.接着进行有氧
运动,跑步40分钟.每周6天,休一天.
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减脂训练制定的健身减脂计划能让我们减脂过程效率更高，训练的过程也更顺利，我们做减脂训练计划可按特定的步骤进行—— ...
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减脂训练制定的健身减脂计划能让我们减脂过程效率更高，训练的过程也更顺利，我们做减脂训练计划可按特定的步骤进行，今天...
跑步7天做了坚持跑步减脂计划。 按照数据减重减脂。 今天请继续加油
工作几年,发现水桶腰开始长起来了,这怎么能忍?我可是要做小哥哥的呀,So,开启我的减脂之路. 计划施行3周时间,且...
计划减脂，控制饮食有点成效。
7减1练减脂训练计划,在家就减肥,没有瘦不下来的！男女通用！ 在家就减肥,没有瘦不下来的！7减1练减脂训练计划！男...
· 减脂/塑形：减脂 · 今日健身计划：第一节减脂训练+20分钟pump it up健身操 · 感觉如何：在跳健身...
减脂第一天，早饭看到那块饼干时，我真的惊呆了，好吗！我估计要从早饿到晚了。
六块腹肌计划已经进行一个多月了，感觉腹部上的脂肪还是比较多，可能遮住了辛辛苦苦练出的腹肌，所以第二个月的重点在于减...
本文标题：我的减脂计划
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