一，背景，我为什么写这篇文章

前几天，永澄老师在群里交流了being大于Doing，当时给我的触动特别深，想着关于这部分，我可以写篇文章出来，因为给我的触动实在太深。周三的时候可以发出来，是想扩大自己的影响力。所以这就来了。

二，being，doing是什么

先看图吧。

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Being可以理解成一个人的行为背后的内在状态，她是处于什么状态而有当下的表现。
Doing,就是一个人的行为表现。
注意觉察你的being,它会影响你的感受，也会影响你的行为。

我们和人交往的时候，不能傻傻的被对方行为调动自己的情绪，给出直接的回应。尤其是对方是负性表达时。而要思考，对方是在什么being状态下和我说的这句话。先关注对方的being，再去看doing。

举个例子，当我看到对方冲我怒吼，语气不佳，当我和他的being在一起，好似通过这样的外表看到了他内在那个无力的小孩，他只能通过这样的方式去表达，我会觉得自己内心甚至生发出怜悯，对方不再那么可憎，而是我可以更多的全然的理解对方的心思，感受。这是一种说不出的感觉。

我觉得being和doing的这几段话价值超过¥1000。当我保持降低防御真诚开放的状态，去透过对方的行为感受他们的内在状态的时候，我自己的感受和行为是很不一样的。

我发现单纯去看对方的行为，会让我有一种乱花渐欲迷人眼的感觉，我会产生自己的臆想和猜测，我会担忧对方不喜欢我，我会觉得不被接纳和融入，我会有这样的恐慌，所以我不知道要如何踏实的存在，舒服的存在。我不知道是不是很多人都会这样，俗称，心思细密，敏感，或者叫想得多。

三，我的实践应用

老大分享完being＞doing，之后，我当天带着这样的认知去践行了2次。当天晚上的情绪感受就是想哭，被自己之前蠢到的委屈，也有感动，觉得好似找到了人际交往的秘诀。

我再去和我的两个同事相处的时候通过他们的行为，我发现哦，其实他们是在什么样的状态下说出这样的话的呢？我发现对方其实是对我真诚接纳的，是我太拿自己当回事儿或者太不拿自己当回事儿了，把自己看得太卑微，又把自己看得那么的弱小和重要。

举个例子，晚上我的四位同事，他们一起点了外卖麻辣烫，是放在一锅里做的。我想加入他们和他们一起的时候，Bella告诉我说，五个人怕一个饭盒装不下.我当时有一点点的畏缩，觉得有一点点的被排斥。他们的麻辣烫到了，我调整状态，去问liz，哇，我想看看你们的饭盒有多大，然后她跟我说快来一起吃啊，她以为我也点了。然后，嗯，我透过她那个行为，我发现对方并没有不接纳我呀，都是我自己想得太多。一想太多，活得太累了，透过行为去思考，好奇对方是出于什么样的的状态进行这样的行为表达，这是一种更本质，更高效，更直接，让自己少死了很多脑细胞的方式，太奇妙，太好，太舒服。

当我秉持真诚开放的态度，去想对方处于什么样的状态和沟通的时候，一切都不一样了。我有一个同事，她说话的时候比较重语气比较生硬，但是当我去看她的内在状态，你会发现她其实本来就是这样的一个人，嗯，我就不会再去想她是刻意对我不好。所以当我能够以这样的心态去思考的时候，我发现对方也会对我笑，对方也会很真诚的接纳我，其实对方并没有不喜欢我并没有排斥我。

四，老大给我的挑战，我要如何迎接。

老大，给我最关键的挑战，是放下防御真诚打开，这样才能够和别人产生联结。我是一个非常需要感受温暖的人，也会因为孤单的 时候别人一句温馨的问候想落泪，如聊天记录里老大最初抛出的那句话一样。实实在在的触动到了我的心。

调整being状态，当我感觉自己身体紧绷在防御状态的时候，就想到老大这句话，人人都需要联结感，放下防御，真诚打开。看看会发生什么。

五，小伙伴，我们一起进步

如果你想自己人际关系更顺畅，和他的being在一起。
如果你想让你喜欢的人喜欢你，和他的being在一起。
如果你想让自己更自我认可，和自己的being在一起。