跟其他原则一样，勇气也会随着持续锻炼而增强，会因为缺乏锻炼而衰减。下面是一些练习方法，能够帮助你提升自身勇气，并在实践中产生积极结果。
1 本心之问
在你做每天的计划时，把待办事项列出来，或者在脑子思考接下来要做什么，这个时候问问自己：遵循本心的方向是什么？
这是个强有力的问题，能够帮你快速舍弃那些偏离自己本心的事情。
即使你坐在家里考虑晚上要做什么的时候，也可以问自己这个问题。体会一下，一些事情是多么地让你感到空虚，而另一些事情你却一想起来就充满热情。让内心帮你找到正确的选项。
在英文里，单词“encouragement”（鼓励）中间有一个“courage”（勇气）——当我们找到遵循本心的道路时，我们就会感到备受鼓舞而采取行动。
也许相比看电视剧，你更想读几本激励自己的好书；
相比玩游戏，你更想跟伴侣进行一次深度的交流，聊聊你们的未来；
相比在工作中按部就班，你更想在事业上做出自己最大的贡献。
询问自己的内心，这能够指引你走上清醒自主的成长道路。
当决定该写什么文章的时候，我就经常问自己这个问题。
我经常收到很多读者反馈，自己又持续在做个人成长方面的各种尝试，所以我从来都不缺灵感。
真正让我犯难的是：到底选哪个主题来写？因为有太多好主题可以选择。于是我就会停下来，问问自己：哪一个主题是我内心真正想要分享的？每当这个时候，答案通常会变得清晰起来——选择让我有一点点恐惧、不确定能不能写好的那个，选择搅动我内心、让我感到兴奋的那个。
也有一些时候答案并不会在提问后浮现，那就说明在当下，遵从本心的道路需要我去做一些其他事情，而并非写作。
把本心之问贴在你每天能看到的地方，或者把这句话设成电脑桌面，这样你就可以经常提醒自己。
无论何时你问出这个问题，往往都能更好地将理性和感性相结合，找到自己的答案。
2 渐进式训练
你通过的“渐进式训练”，来逐步提升自己的勇气。你不必马上去面对自己最恐惧的事，而是可以先从解决最小的恐惧做起，逐步提升难度。
首先，选择一个你希望克服的恐惧。如果这对你来说难度还太大，没有关系。看看自己能不能找到当下可以完成的一小步，这一小步对你来说相对容易一点，但依然具备一定的挑战性。
举个例子，比如你不敢主动跟一个陌生人交谈，那你的第一步就可以是从一个陌生人身边走过并对他微笑。
如果这对你来说还是太难，那就再降低难度，比如尝试跟对方有1秒钟的眼神交流。先从一小步开始训练自己，直到你感觉可以增加难度。
其实并没有一个具体数字，要求你必须把每一步重复多少遍，但5～10次是一个比较合理的经验值。如果你练习跟陌生人进行眼神交流，请每次都保持1秒钟。一开始你可能会感觉有点紧张，但重复10次以后你往往就习惯了；
然后，增加到2秒或者3秒；等习惯以后，你也许就可以练习微笑了，下次就尝试微笑并打声招呼。
几周之内，你就能够走到陌生人面前开启一次谈话了。练习中的每一小步都是在帮你积累经验，让你慢慢从某个方面的菜鸟变成行家，但过程中又始终不会感到难度过大。
只要你愿意，可以把每一步切分得越小越好。先去面对小一点的挑战，让自己有足够的信心完成，并且想重复多少次就重复多少次，直到感觉可以进入下一步为止。
你自己控制节奏。通过这样的渐进式训练，你会有两个收获：
首先，你不会再回到过去的行为习惯，一直逃避自己的恐惧；
其次，你会在未来的生活中变得更有勇气。
随着你的勇气持续提升，恐惧也就相应地慢慢消失。
学习
人们最深的那些恐惧中，很典型的一个是：对未知的恐惧。
解决这个恐惧的一个好办法，就是获得新的认知。
直面恐惧是有用的，但如果你的恐惧主要来自无知、来自缺少经历，那有效的解决办法就是去学习。
假设你很害怕离开老家、搬到一个新城市，虽然你其实很想做这样的尝试。你犹豫不决的最主要原因，可能就是对陌生城市不了解，你不知道那里是什么样子。那么，你完全可以浏览相关网站，联系那个城市的朋友，去短暂旅行一次……通过这些方法去获得自己想要的信息，而这些信息能让你更有勇气也更明智地做出选择。
一个让人吃惊的真相是，我们在人生中会拒绝很多好机会，仅仅是因为自己对那个未知的领域不够了解。
在这样一个信息时代，“我不了解”根本不是一个说得通的理由。你需要的所有信息都能从网上、从书里或者从他人那里获取。
在生活中的某个领域，如果只是无知在阻碍你前进，那就行动起来，去学习。
先答应再说
提升勇气的一个简单方法是：有些事情真正做起来需要付出很多努力，但用一秒钟“答应”一声，这并不需要耗费多少勇气。那就先答应了再说。
如果你做出了公开承诺，往往就倾向于努力完成。持续做出新承诺，可以让你避免在现有状态下沾沾自喜，帮你建立起真正的勇气。
勇气是一种选择。做一个有勇气的人，意味着召唤你内心最深处的能量，直面自己的恐惧。
当你遵从真实、爱与能量的原则而生活，恐惧就会慢慢消退。
真实原则让你看穿恐惧的幻象，从而掌握对人生的主导权；
爱推动你深化生命中的联结，最终达到不再恐惧的一体状态；
能量则让你拥有力量，去抵御恐惧，去做出行动，并在行动的过程中一步一步打造自己的勇气。
无论看起来多么困难，都请选择清醒自主地直面恐惧。
别在垂垂老矣的时候回头看，发现自己未曾有过任何精彩的冒险，从来都没有活出本该有的样子。
在这一生中，你可能会破产，可能会经历失败，可能会遭受拒绝，可能会经历残缺的感情关系，这些都是勇者人生中的垫脚石罢了。
每一次挫折都可以变成你的一段胜利，在你的人生中留下快乐和成就。
如果真的感到恐惧，那就尽管感到恐惧；
但是，记得召唤内心的勇气，去追逐自己真正想要的东西。这才是我们一生中最坚不可摧的力量。
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