不要老是坐着不动，不要相信任何不是产生于户外空旷之地的思想，不要相信任何不是随着身体自由活动而来的思想，也不要相信任何不能鼓舞你筋肉的思想活动。常常坐着不动，是真正违反圣灵的一种罪恶。
——尼采
“坐着”俨然成了都市人最常见的一种“姿态”。从早晨起床开始算起，吃早点要坐着；上班乘车要坐着；如果你是办公室一族，工作期间要连续坐8个小时左右；忙碌了一天回家时在公车上或地铁上找寻到一个座位坐着，想必在你看来是一件很幸福的事情；到家的第一刻应该是到柔软的沙发上休息一会儿；吃过晚饭后，不管是上网还是看电视，都还是坐着……
我们坐着工作，坐着享受各种文化生活，甚至连一些游乐活动也是坐着进行的。我们每天都是在这样的久坐中度过的，因此我们很悲催地被称为“坐着的一代”、“久坐一族”。
欧洲的医学专家曾经向民众发出警告：“久坐对健康非常有害，倘若你是办公室一族、司机或者学生等需要长久保持坐姿的人，那么一定要警惕久坐带来的危险。”
科学家们曾做过一个实验：长期把兔子、夜莺和乌鸦关在笼子里，不让它们出来活动，但给予充足的食物和水，使其睡觉。等到把它们放出来时，兔子刚奔跑几步就栽倒在地上死去，夜莺没有飞多高就坠地而亡，乌鸦还没飞到树枝上就摔下来一命呜呼了。经尸体解剖后发现：它们有的心脏破裂，有的动脉撕开，原因是长期缺乏运动，内脏器官发育不良，不能适应运动时血压升高的需要。
人和动物一样，其寿命的长短在一定程度上取决于心脏功能的强弱，取决于肺活量的高低。爱运动的人心脏功能就强，肺活量就高，就能把身体的老化现象降低到最低程度。反之心跳快的人由于心脏功能弱，排血量相对减少，老化程度也就越快。人如果久坐而不注意活动就可能引起许多疾病。
肥胖病专家詹姆斯指出：“肥胖的人天生更容易被椅子吸引过去，即使在他们成功减肥之后，他们还是比别人更喜欢坐着。”詹姆斯说：“人类在过去150万年的进化中，大部分时间依靠走路和行动的能力，就在150年前，90％的人还在从事农耕。然后在很短的时间内，我们就变成了椅子的奴隶。”
我们的生活几乎离不开椅子，而长久地依赖于“椅子”，会对我们的身体造成伤害，比如机体代谢减缓、容易患高血压、体重直线上升等，因此一些偏激的人给椅子起了一个称号，“健康的第一杀手”。
可是把椅子等同于健康的杀手是不妥的，因为椅子不会有意损伤我们的健康，事实上我们应该改变的是“久坐”的坏习惯。
有数据显示，喜欢活动的老年人的死亡率比爱坐着的老年人的死亡率低一半。而那些喜欢看电视或者上网的人，无论胖瘦，患高血压、肥胖、高血脂、高血糖等病的几率也高于别人。此外，瘦人平均比胖人每天多站两个小时。
然而，办公室的白领们工作性质不可能和椅子完全断绝关系，也不可能和“坐”说再见。想要避免一天都坐着带来的不良后果，那么你不仅要注意保持正确的坐姿，还要经常像猫咪一般伸伸懒腰，或者起身走动走动，以舒展四肢，消除疲劳。
绕桌边走动几圈或者时常去接点水喝，或者干脆撤掉椅子坐在运动球上，都是好办法。后者能让你时刻保持重心稳固，可以矫正坐姿并且收腹挺胸。
有条件的话，买一把好椅子非常必要。一把好椅子可以减轻久坐对于脊椎造成的负担，特殊的人体工学设计可以自然贴合每个使用者的身体。椅面和椅背最好选择网状设计，透气性好的，这样你久坐一整天后不会因为臀部和背部温度升高而觉得不舒服。
生命在于运动，一个人没有健康的体魄，就没有足够的精力去工作，也无法享受幸福的生活。世界卫生组织体育活动专家阿姆斯特朗表示，那些花大量时间坐着的人，如果运动能够贯穿每一天，而不只是每天的一段时间，或许会对他们的健康更有益。
人们常说：“饭后百步走，能活九十九。”“百练不如一走。”这两种说法足以说明散步在健身中的重要作用。饭后百步走尤其适用于长时间伏案工作的人，适合身体偏胖或胃酸过多的人。这些人要是能在饭后散步20分钟，动静结合，就能减少胃酸分泌和脂肪堆积，促进身体健康。而且散步是日常生活中最简单易行的运动法，运动量不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。
为了身体健康，我们不要太“宅”，应该尽量多参加一些户外活动，比如经常出去逛逛街，见见朋友，爬爬山……把运动融于日常生活中，长期坚持下去，久而久之，这种行为便会成为一种习惯，使人终身受益。
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