一、学习需要聚焦目标
学习过程也许会被打断，但要有明确目标。在学习中不要给自己过大学习任务。分解要掌握的技能为大脑足够消化的信息。
二、学习新知识需要已有知识做基础
没有已有的知识，就没法进行专业领域的学习。任何新知都需要相关的背景知识。大脑会把新知识与旧知识绑定起来，建立新的知识网络。
三、学习内容要找到最佳范围
学习新知识要“恰到好处”，不能远超于当前水平，也不能过于简单。最佳空间就是在刚超出已有知识的边缘位置。
四、关联所学知识，高效学习
经常设问自测可以帮助我们系统梳理所学知识，它把所学知识分解成相互衔接的部分，使成体系的知识内容更容易理解掌握。
五、培养专业技能要养成思维技巧
培养专业的思维技巧，要建立自己专业领域的知识网络。经常运用，形成对该领域的网络式思维。
六、元认知是学习的关键因素
在学习前对自己设问。越早提出元认知的问题，越能快速掌握新技能。
七、用自我肯定来引导情绪
学习前调整情绪，想象自己已经完成所有步骤，给自己“一定会成功”的感觉，从而更加专注完成目标。
八、刻苦努力是学习的核心
在学习中能付出更多认真努力的人，也能学到更多东西。
九、不让情绪给自己施压
在情绪压力下，既对学习中的困难做好准备，又在情绪方面给自己预留空间，保持头脑清晰。
十、总结
学习是一项知识管理活动，它包括设定学习目标、制定学习计划、掌握基本技巧和专业技能。同时做好情绪管理也是进行思维活动的重要因素。
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