送给晚上睡不着觉人静心之法(一)

送给晚上睡不着觉人静心之法(一)

　当你晚上要入睡之前，先关灯，坐在你的床上，闭起你的眼睛，透过口来呼气，深深地呼气，口中念着"欧…欧…"，继续以"欧"的声音来呼气，尽可能深深地呼气。你的胃缩进去，空气跑出来，你继续发出"欧"的声音。记住，我不是说"嗡"，我只是说"欧"，它将会自动变成"嗡"，你不需要去做它，如果你去做它，那么它就成为虚假的。你只是发出"欧"的声音，当它变得更和谐，而你在享受它，突然间你将会觉知到说它变成了"唵"，但是不要强迫使它变成"唵"，因为强迫的话，它会变成虚假的。当它变成自发性的"唵"，那么它就是某种从内在震动的东西。这个"唵"的声音是最深的声音，是最和谐、最基本的声音。

　　当它发生，而你享受，你在它的音乐里流动，你的整个身体和整个头脑就会放松下来。随着"嗡"的声音，你将会继续放松，然后你的睡觉将会有一个不同的品质，完全不同的品质。你的睡眠必须被改变，唯有如此，你才能够变得更警觉、更觉知，所以我们将从改变睡眠开始。

　　在晚上的时候，将灯光熄掉，坐在床上，透过嘴巴深深地呼气，发出"欧"的声音。当你已经完全把气呼出，当你觉得现在已经不可能再呼气，整个气都已经跑出去时，你就停止一下，不要吸气，也不要呼气，只要停止。在那个停止当中，你就是那神性的；在那个停止当中，你什么事都不做，甚至不呼吸，在那个停止当中，你就处于大海之中。

　　只要停留在那个停止当中一下子，成为一个观照，注意看正在发生什么。要觉知到你在那里：在那个停止的片刻当中，观照整个存在的状况。时间已经不复存在，因为时间随着呼吸而移动，呼吸是时间的过程，因为你呼吸，所以你才会觉得时间在移动。当你不呼吸，你就象一个死人。时间停止了，过程没有了，每一样东西都停止了，就好象整个存在都跟着你停止，在那个停止当中，你可以觉知你本性和能量最深的源头，所以要停一下子，然后透过鼻子来吸气，但是不要作任何努力去吸气。

　　记住，要尽量努力呼气，但是不要作任何努力去吸气，只要让身体自动吸气，你只要放松你的掌握，让身体自动吸气。你什么事都不要做，那是很美的，而且能够创造出奇迹。你已经呼了气，停一下子，然后让身体吸气，不要作任何努力去吸气，你只是注意看身体在吸气。

　

送给晚上睡不着觉人静心之法(一)