谈谈产后忧郁症

2014年我刚做妈妈的时候，曾经一度因为生活结构的改变而患上严重的产后忧郁症：焦虑，委屈，莫名的想哭，家里整天都弥漫着战争的火药味，甚至很多次想带着孩子一起离开这个世界……现在真庆幸我从抑郁中走了出来……

后来我在跟一些新手妈妈沟通了解到，她们中的大多数都有过产后抑郁的经历，不过基本都是自愈～这么高的发病率，到底是怎么回事？

那什么是产后抑郁症呢？

产后抑郁症的症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

妇女在怀孕时，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降，这种激素的变化是导致发病的生理因素，而行为刺激是主要的诱因。以顺产为例，过长的产程会导致会阴水肿；侧切或者撕裂加重身体的痛苦；开奶、堵奶、乳腺炎一次次折磨新手妈妈身体最柔软的部分；小宝宝一日两三个小时一次的哺乳彻底打乱妈妈的作息，猪队友的束手无策，使她们不能好好休息；黄昏闹，肠绞痛，一次次的啼哭……妈妈们身体的不适，激素水平不稳定导致的心理落差，不能很好的转变生活的角色，周围人的不理解支持，都是产后抑郁症的帮凶。

谈谈产后忧郁症

如何判断新手妈妈患了产后抑郁症？

并不是所有产后的抑郁都是抑郁症。50%以上的女性都将随着孩子的出生经历一段产后（产后六周内）忧郁，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。10-15%的新手妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为"产后抑郁症"的疾病。当满足下列条件两条以上时，就要小心了：

      1.心情低落超过2周

      2.体重突然增加或者降低

      3.有伤害自己或者宝宝的行为

      4.对任何活动都缺乏兴趣

      5.有睡眠障碍

      6.感到疲劳

如果新手妈妈在头胎时有抑郁史，那生二胎是有很大的概率会患上产后抑郁症……怪不得我不想要二胎呢……

产后忧郁症有哪些临床表现呢？

1.情绪的改变-抑郁

新手妈妈在怀孕期间被大家细心呵护，产后大家都把焦点放在孩子身上了，心理的落差自不必说。再加上几句“你的奶不够”的主观臆断，分分钟要抑郁了。

2.认知改变-失去信心

相信很多新手妈妈都有追奶的经历，一碗碗鲫鱼汤猪脚汤下肚，昔日曼妙身材不再，体型严重走样，就算不用追奶也不可避免的被丑陋的妊娠纹打击的垂头丧气，哪来的信心做辣妈呢？

3.躯体的不适

头痛牙痛耳鸣睡眠障碍痔疮小便痛……总有一款适合你……

4.行为的改变-有自虐倾向

心情低落无处开解的时候，难免会做出极端的行为，伤害自己或者伤害孩子，这是我们最不想看到的，所以对这种倾向的妈妈们，家人一定要体贴妈妈，及时找专业医生治疗。

发现有产后抑郁症，该怎么办呢？

产后抑郁症其实没有那么可怕，很多国内外明星都有产后抑郁症的经历，它就像是我们的身体和心灵一起得了一场重症感冒一样，我们及时看心理医生，配合药物治疗，再加上朋友和家庭成员的情绪疏导和安慰，很快就可以走出孤独的世界。PS.有个善解人意的老公和逗逼的闺密是多么的重要！！！

我发现很多追求完美的妈妈们更容易抑郁，她们往往对自己要求很高，爱钻牛角尖。以母乳喂养为例，由于各种原因导致母乳不足，不得不要加奶粉的时候，妈妈们就会觉得自己不是个合格的好妈妈，不能给孩子最好的母乳，心情不好又会影响乳汁的分泌，就这样恶性循环下去。其实，适合自己的养育方法是最好的，比起母乳，高质量的陪伴和妈妈愉悦的心情对孩子更重要。

谈谈产后忧郁症

在抑郁的那段时间，反而是自己跟自己内心对话的难得机会，很多新手妈妈都是在自愈后开始反思以前的生活轨迹，然后蜕变，变成内心想要的样子。这种改变令这段跟自我独处的时光变得弥足珍贵。希望正处在抑郁期间的妈妈们早日走出自己的城堡，看到外面的风景，而走出阴霾的妈妈们，愿你们有更精彩的人生。