原创 丨 长安有梦 （Changanyoumeng）
01 阅读前先浏览一遍标题，图片，数据表格等信息
阅读一本书或是学习课本的新知识之前，先将这一章节的标题、图片、调查数据以及思考题看一遍。
这样可以先在脑海中搭建出本章内容的大体框架，运行你的思维后台进行思考。
并在后面的细读精读中，将得到的知识填充进框架的对应位置，从而大大提高掌握和理解知识全貌的效率。
非常简单高效！
02 在阅读过程中提取要点
在阅读过程中要避免使用划重点和标下画线。
因为画线的动作会让你欺骗自己，认为是大脑在工作，但事实上只是手指在移动罢了。
做标记前，要先训练自己找到主要观点，并把所做标记数量降到最少。
划线内容以一句话为宜，若是概念真的非常冗长，可以在空白区域写下自己总结出的关键概念。
这样可以避免大脑被划线行为误导，增加对知识的学习深度。
03 回想记忆法
针对已划的重点概念或自己总结出的关键概念，先读一遍，然后拿开，看看自己能回想起多少内容。
同时，试着去理解你正在回想的内容，然后再把目光转回来，重读概念，再试着回想一次。
通过这样的反复回想，你可能会惊讶，仅凭这样简单的练习就能大幅度地增进你对此概念的认识。
04 间隔重复法
现在你已经记住了这些概念与知识，接下来，好好利用下一次重读内容前的间隔时间至关重要。
将知识从短期记忆转存到长期记忆需要花费一些时间。
因此，使用间隔重复的技巧，帮助推进这个转化的过程。
在重读间隔中进行概念的回想，特别是对初学且具有一定挑战性的知识，在24小时内的不同时间段对这些内容回想7次。
连着重复几天，这就是一个阶段（根据重读的时间计划，安排该阶段天数）。
两个阶段之间休息一天，多来几次，延长整个练习过程，效果就会截然不同。
如果将已得到的知识比作砖块，那么这些学习中间隔的时间，就是“思维水泥”凝固的过程。
这样做大大利于巩固新形成的记忆，将短期记忆转化为长期记忆。
05 穿插学习法
穿插学习，是指把解题策略不同的题目混在一起练习。
尽可能地穿插混合着学习。这有利于前瞻性地看待书本最后可能出现的各种问题。
或者，我们可以刻意地去做一些解题思维完全不同的题目，然后弄清这些思维差异的原因。
我们需要通过训练使我们的大脑明白，不仅需要知道如何使用特定的思维解题方式，还需要知道何时何地去正确使用这些方法。
06 注意切换专注思维与发散思维
下图（左）为专注模式，每个代表「想法」的黑点间距较窄。
专注思维的动线只能在邻近的黑点间移动，若起始点距离正确答案较远。
那么仅凭专注思维将可能迟迟寻不到正确答案或是与正确答案越来越远。
下图（右）为发散模式，黑点间的间距更宽。
发散思维的动线不局限于邻近的想法，具有更大的跳跃性和创造力，使我们能更快地找到正确答案。
因此，要解出难题或是学会新概念，至少要有一个你在发散模式进行思考的时间段。
备受推崇的番茄工作法就是基于专注与发散的思维切换。
使用25分钟进行专注模式思考，再使用5分钟的休闲娱乐时间进入发散模式，更容易获得灵感。
因而我们可以知道，当我们遇到困难的问题时，先尽力做上几分钟。
一旦做不下去，这就是一个需要转换为发散思维模式的暗示，需要我们转去另一项任务。
发散模式会继续在后台处理之前的问题。等你折返回去的时候，往往能取得更大的进展。
另外，当遇到瓶颈时，散步也是一个很好的选择。
离开平时的学习地点，到别处进行知识的回想，可以让我们从不同的角度看待问题，从而增进理解。
即必须为发散模式的运转留些时间，从而让知识能得到内化。
07 保证充足的睡眠
人在醒着的时候大脑会产生有毒物质。
而在睡眠中，脑细胞会收缩，细胞间隙变大，这就像是打开了水龙头——脑脊液从中流过并且冲洗掉毒素。
因此，我们在极度缺少睡眠时总会觉得思维迟钝，这就是由大脑内残留的毒素所造成。
睡眠就是让前额叶皮层那个“清醒”的专注模式暂时关机，让大脑的其他部分互相串门，从而得出问题的答案。
我们可以在睡前阅读相关的知识，会增大在梦中梦见问题并解决问题的概率。
作者：长安有梦 （Changanyoumeng），90后文字工作者，现居杭州。
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