來杯義式冰淇淋
要先問,為什麼要改變現有的飲食方法?
減肥or已經生病危害到健康or保持健康不生病or.........
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基於家裡的長輩們是有糖尿病或高血壓的病史,妹妹又有自體免疫的狀況,
外加自己從小到大一直是個胖子.
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看著親娘躺在床上到歸天,
我在想這人活在這世上,沒個健康的身體,什麼都是屁.
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整理娘親的遺物時,說是有糖尿病的藥,我驚嚇了,聽父王的說法是檢查前一天晚上娘親吃了糖,這種沒有常識的話語我是不相信的,
一個正常人胰島素正常運作的人,不會因為吃了一堆糖又經過一個晚上的睡眠之後,血糖還居高不下的,不合理.
除非這不是正常人,就是胰島素分泌已經出問題,才會發生的狀況.
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人全身的血液只有5克的糖,當你吃入醣類(澱粉和糖)之後,血糖上昇,胰島素就要出來工作,胰島素是開啟營養送到細胞的key,當細胞吃飽時,細胞就不吃了,那血糖還是很高,胰島素還是要繼續工作,但是細胞不吃了,只好做庫存,存在肝附近,就是所謂的脂肪肝.
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這現代人吃的好,澱粉糖類精緻的食物吃多了,外加現在的農業改進,不甜的水果是賣不出去的,和古早相比,現代的人吃了太多的澱粉和糖了,外加現在又不做粗活,出門有車代步,而且定時定量在吃,即使不餓還是嘴痒的吃.
你覺的你身體有多少承受能力可以讓你這樣惡搞?
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不敢說自己有吃到生酮,但低碳水肯定是目標方向
以下是我不吃的項目
白飯,麵條,粉絲,麵包,土豆,紅薯,芋頭,玉米,意大利麵,加工品,只要一眼就知道屬於澱粉的不吃,
水果類相對的安全是草莓,其他要分辨甜度太複雜了,所以不吃以免踩地雷,
蘋果也是不吃,太甜.
牛油果(酪梨)屬於油脂類,不算水果,所以吃.當蔬菜吃.
牛奶,不喝,因為牛奶有乳糖,
鮮奶油,無添加糖的,ok
芝士,ok
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當你有慾望想要來一塊蛋糕時,那就去吃,
但不是天天吃,也不是放開手腳的吃,估算一下這一塊芝士鮮奶油蛋糕有多少的醣類,有度量的吃.
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低碳水和生酮,
最大差別就在碳水的量,50g,100g
但是我個人認為,這一切都是為了追求身體健康,有度量的吃,總比已經生病了被迫管制的吃來的好.
但如果覺的這一切很煩,那就繼續現有的飲食方式不要變吧,也許你天生麗質不需要改變.
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