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减脂餐:第1天

减脂餐:第1天

作者: 栗子面儿 | 来源:发表于2019-11-28 21:47 被阅读0次

2019.11.28 减肥记录


1、今日体重(晨起空腹)

体重:108.6斤
脂肪:28.0%


体脂秤.png

2、今日三餐记录

  • 早餐
    馒头0.5个 —— 132大卡
    煎豆腐 20g —— 21大卡
  • 午餐

    胡萝卜青椒丁炒鸡胸肉 100g —— 90大卡
    水煮西兰花 60g —— 25大卡
    蒸紫薯 140g —— 114大卡


    午餐
  • 晚餐
    四分之一碗热干面
    半碗青菜炒米饭

3、今日运动

 无运动

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