这道菜我吃了2个星期，瘦了8斤

今天是减脂的第14天啦。

也是自己为自己做减脂餐的第14天。

在夏天到来之前，要练出健康漂亮的样子，迎接夏季的烂漫多姿。

所以吃好是多么重要的事情呀。因为吃好才能练好呀。

好了不多说了，上大餐。

这道菜我吃了2个星期，瘦了8斤

番茄蔬菜大鸡腿（贼特么香呀)

原谅我词汇的贫乏～(￣￣～)~给美丽的它起了一个如此平凡的名字。

别看它颜值不咋地，味道可是杠杠滴！

原料：

一只鸡大腿  大概100克

5把小青菜

2把茼蒿

一个西红柿

（有点多嘿嘿～我的胃口比较大）

配料 

酱油半勺

盐半勺

五香粉半勺

做法

1  将西红柿切小块

    小青菜择好（质一般我把帮丢掉，因为我爱吃菜叶）

    鸡腿切块

2  将西红柿倒入锅里大火抄热，出汁儿，然后加一瓢水，改大火为小火。慢炖20～30分钟，直至汤汁浓稠。

3  加入鸡腿肉和配料，继续炖

4  肉差不多熟了的时候，加入青菜和茼蒿，搅动几下，直至蔬菜完全浸入汤汁里。

5  大功告成！收锅！

一份营养简单健康重点是香喷喷的晚餐就做好啦！

这是我最喜欢做的一道菜，在学校做起来非常方便，吃起来也是毫无负担！每次做菜的时候心情超好！你想呀，我远离油腻腻的食堂，和这些清爽的食材呆在一起，眼睛和心境都是一种享受！

精致的猪猪女孩赶紧做起来吧！越吃越苗条，越到夏天越瘦！