排在第一位的心理疗法，也是我们最熟悉的，叫作接纳与承诺疗法（ACT，全称为Acceptance and Commitment Therapy）。
其次是阿德勒疗法，阿德勒疗法基于阿德勒所著的《自卑与超越》中的理论；基于依恋的疗法，涉及安全依恋、不安全依恋等；行为激活疗法（BA，全称为Behavioural Activation），它是属于CBT之下的一种特殊的疗法，用来治疗抑郁症，“核心是通过利用能有效激活奖赏感、成就感和快感的行为，帮助来访者找回动力，摆脱抑郁”。还有专门的丧亲辅导，因为人难免都会经历这个状态。
第三是认知行为疗法（CBT，全称为Cognitive Behavioural Therapy），我们说的情绪ABC理论就是这个疗法。
情绪ABC理论是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯创建的理论，认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。
认知行为疗法的关键在于你得先修正认知，修正你看待事物的方式和价值观，这些决定了这件事对你的压力。
同样一件事情发生，对有的人来讲是压力，对有的人来讲很好玩，对有的人来讲甚至是件好事，为什么呢？因为大家的价值观不一样。所以CBT要修正的是价值观，同时用行为来加固它。
其他的还有冥想疗法和核心流程疗法，就是我们要学会保持正念。还有情绪释放技术疗法，就是EFT（全称为Emotional Freedom Technique）。还有存在主义心理疗法，告诉你不要往回看，要更多地往前看。无论你经受过多大的挫折、风雨，那都是过去，没有一个人的人生是完美的，所以你只需要向前看。
心理疗法的种类太多了，我们在寻求心理医生帮助的时候，也不需要试那么多，咨询一两位专业人士，最多三四位专业人士，寻找一个合适的方式，也就可以开始了。
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