微习惯是每天强迫自己做一些小到不可思议的积极行为，不给自己带来负担，直到有一天发现竟由强迫变成了主动。本书的作者以“挑战一个俯卧撑”为源头展开叙述。
001习惯与压力有关
就像我早上起床习惯的第一件事就是刷牙洗脸，做这些并未给我带来压力。
002习惯养成不易，不进则退
去年春节过后每天早上5：30起床跑步，一天跑1小时，坚持了半年，已经养成了习惯。直到暑假来了，想着过完暑假在开始，没想到一直到现在都没开始。当习惯形成，就要坚持执行，如果退一小步，很快就会发现愈演愈烈。
003选择适合自己的微习惯计划
现在最适合我自己微习惯，希望清单体写作坚持下去。每天看一本书，或者每天一篇名人文章，写出十条清单。跑步20分钟。每天学一个理财知识。微习惯最好不要超过四个，微习惯越多，超额完成越低。
004满意每一步完成的微习惯
“满意但不满足”，满意并不是标准低，当你在一个阶段完成一个习惯(比如一天学会两个单词)，这时候就要大声告诉自己“你真棒”，但不是因此止步不前，当以形成习惯时可以稍微增加数量。
005在完成一个习惯之后，要犒劳自己
如果在行动营这一个月我能完成所有的任务，就奖励自己一套漂亮的裙子。
006冷静的头脑是建立习惯的最佳思维
在不断进取时可能会兴奋起来，但是不要让这种状态变成依赖动力。
007感到有困难时，后退并缩小目标
如果意志力不坚定，或者有事情耽误，可以减少任务量，但不要中断，习惯养成是关键。
008提醒自己这件事很轻松
不断的在大脑告诉自己“我可以做到”
09绝不要小看微步骤
万丈高楼平地起，每一个小工程都是由很小步骤的串联起来。
010用多余精力超额完成，而不是定目标
如果我制定的小目标完成了，在用多余精力完成小目标，得到的结果会比大目标更激动人心。
总结：千里之行，始于足下。从微小的习惯开始完成，一点点积累，一点点坚持，最终达到大目标。
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