20190114 拖延症的原罪

作为一个重度拖延症患者，虽然经历了无数次的自我认知，自我救赎，虽然也深深体悟到了产生拖延症的原因，并且自认为找到了缓解拖延症的方法，但事实是，拖延症仍然时刻羁绊着自己，让自己效率低下，让自己离自己的目标渐行渐远。近日，在学习了伯凡老师的认知方法论课程时，对于拖延症的一番论述让我对拖延症又有了新的认识，希望这种认识可以进一步让自己的拖延症得到缓解，也希望如果有问题的同学能够有一点启发。

之前对于拖延症的认知，将其理解为一种自我完美主义的外现，因为自己始终无法正视那个不完美的结果，造成的内心的恐惧。这种认知可能代表了一个方面。当我们再深入审视拖延症这个过程的时候，我们清楚的知道，我们之所以拖延，其实就是在逃避。我们在逃避什么？ 我们在逃避痛感，逃避那种心理上的痛感。这种逃避就像我们害怕打针的疼痛，所以我们会尽量逃避打针，给自己各种不需要打针的理由。就像我们害怕锻炼给我们肉体造成的痛苦，所以我们总是无法长时间坚持健身。都是同一个道理。

这种心理上的痛感从何而来？回想我们会产生拖延症的事务，这种事务一定不是机械式的事务，往往这种事务本身对于我们而言都是具有某种复杂性，而事务的复杂程度决定了拖延的长短。这种复杂事务往往建立在一个前提下，就是要处理这种复杂事务，我们必须要突破原有自我的框架，在某种程度上要突破原有的知识结构，或者说认知结构，实现某种程度的自我成长，而自我成长就意味着我们要走出我们的舒适区，而这个过程就是带给我们痛感的过程。

拖延症就是我们为了逃避自我成长带来的痛感，而迟迟不肯去直面问题，以一种拖沓的形式表现了出来。因此，什么是拖延症的原罪？就是由于缺乏直面问题的勇气而造成了自我成长的迟缓和无能。

解决拖延症的唯一办法就是摆脱自己的心魔，直面问题，切实努力的采取能够解决问题的行动。在解决问题的过程中，克服重重困难，最终顺利完成任务。

但是，这个过程中，有一点特别需要我们注意，我们是真的在“切实努力”的解决问题，还是在“假装努力”？怎么理解什么是切实努力，什么是假装努力？举个我自己的例子来帮助大家理解。本人职业决定了有很多材料要写，如果是熟悉的材料就很好写，把之前很多已有的素材拼凑改造一下就可以了。但如果这个材料是一个较为陌生的领域，这个事情就挠头了。在写材料的过程中，通常从内心中就会产生极其强烈的痛感，压力巨大（通常会特别想吃东西）。为了写材料一定要进行准备工作，搜集各种材料，但这个搜集过程就会特别长，各种各样的思考就会特别多，但是就是无法下笔，就是始终感觉材料搜集不全，想法不够全面，无法符合自己的要求。这种工作往往是在截止日期的前几天才开始下笔，而后匆匆的赶工，而之前的材料其实真正能用到的并不多。

前面所提到的这个材料检索的过程是极其具有迷惑性的，它既貌似努力，又貌似合理，甚至有时候让自己都会产生自己在努力的错觉。而当你直面内心的时候，你会清楚的知道，这些貌似的努力其实仍然是为了让自己逃避痛感的伪装，是对自己的一种麻醉。

洋洋洒洒写了这么多。核心内容只有两点，

一是要清楚的明白，拖延症就是逃避自我成长的一个表现，自我成长是要承受痛苦的，这是无可逃避的。直面痛苦，努力行动，是战胜拖延症的不二法门。

二是在采取行动时要时刻审视自己，确保自己是真的在努力，而不是被一些伪努力麻痹自己而不自知，白白浪费了自己的生命。