如果你去参加小学同学聚会，发现大家都过得比你好，你的内在会有什么样的感受呢？
如果你的一个要好的同事，突然升职成为了你的上司，你的内在又有什么样的感受？
如果你的孩子同班同学的妈妈，常常有意无意的跟你聊，她的孩子英语可以读什么原著了，德语学到什么程度了，你的孩子英语别说原著，课文能背下就不错了，你这时的内在又有什么样的感受？
如果你的朋友长得没你好看，身材也没你好，也没你有品味，会说话，家境也没你好，你又是怎样的感受呢？
类似这样的比较你的内在会有发生吗？
比较来自于哪里？来自于那个随时跟着我们的内在判官，它不是把自己打入地牢（自我攻击），就是把别人判处死刑（攻击他人）。随之衍生而来的嫉妒，愤恨，距离，评判，嫌弃，厌恶，不仅仅消耗关系，也在消耗我们生命的火焰，我们称之为自恨。
所有的情绪背后都是自恨。
我以前特别怕别人与我的意见不一样，每当对方与我有不同的意见，我就觉得对方认为我不好，我发现我很在乎别人眼中的我好还是不好，这个与我自己的背景有关，因为我上初中的时候有一个很要好很要好的朋友，我们对于另外一个同学的看法不同，后来导致这个同学不再与我交往，并与那个同学成为了好朋友。对我来说，意见不同就意味着我不够好，我不值得成为别人的朋友，再背后意味着失去和分离的危险。所以每当别人与我有不同的意见，我就容易焦虑，这背后其实是我的自恨。
一个人自恨会有多少种表现形式？据不完全统计至少有35种形式，常见的直接形式有十几种：
直接表现形式
嘲笑自己或幻想别人嘲笑（或看低）自己
在心里骂自己
自我贬低
想让自己默默消失
惯常性忧虑
常幻想自己处于麻痹状态
噩梦
总有一般人认为是禁忌类的想法（疯狂、同性恋等）
莫名焦虑和害怕
总怀疑有人要害自己
抑郁
自杀
总容易在自己身上发生意外
身心失调或疾患
总让自己处于危险境地或总进入对自己危险的关系
酗酒、吸毒、吸烟、赌博和暴饮暴食或厌食（所有成瘾行为）
总记下痛苦记忆、罪行和过去的轻率行为
利用其他人或被其他人利用，例如不诚信的生意交易，不忠贞的爱情关系，恶意利用他人
竞争和完美主义
总是拖延重要决策
在喜好与愉悦感上自我欺骗
无端的厌恶自己，对自己不满
网友评论