拖延症不是懒惰，是病。

生活中你是否也经历过“拖延－焦虑－痛苦－再拖延”这样的恶性循环呢？

如果有，那么我希望自己的这篇文章分享能够帮助你，破解拖延症，去做自己想做的事情，过开挂的人生。

分享从一个故事说起，在美国有一个特技杂技演员，他可以不吃不喝在十米高的柱子上坐两天。听起来很厉害的样子，没有一定的自律与训练是做不到这种成就的。

那么在生活中，他的生活是怎样的呢？在生活中，这个特技艺术家是个生活不太能自理的人，衣服不洗，家里也不收拾，还是个有着严重拖延症的人。

那这个艺术家自控力好呢还是差呢？

原来，特技演员的特技是经过千百次的训练打磨做到的，在这方面，他能轻易做到。但是，立刻洗衣服这件事，却没有经过特殊训练。

拖延症也会影响感情，影响自我状态，长时间活在内疚自责之中。

造成拖延症的原因：

低估难度

奖励太远

逃避选择

社交恐惧

拖延污染（刷碗，打扫卫生）

拖延症不是懒惰，是病。 拖延症不是懒惰，是病。

分享一些分传统拖延症书籍曲线

拖延症不是懒惰，是病。 拖延症不是懒惰，是病。

上边这个图片的分享，是一个有意思的理论，虽然过度简化了大脑。但是这样讲更容易让人理解拖延症。

哈士奇脑（情趣脑，活在大脑，这个大脑进化了）

人类脑（理性逻辑思维，春天播种，这个大脑进化了）

人觉得自己是理性的，但是很多时候都是处在哈士奇脑控制下的。

拖延症不是懒惰，是病。

现在很多问题是很多旧石器时代的大脑不适应现代生活。

女人为啥爱逛街？因为原始部落女人就是负责采集，男人打猎。今天打猎就够吃几天，后来，出现了农业时代，出现了播种，收割。

我们小时候还点蜡烛，现在不用了。

拖延是行为习惯问题，不是遗传问题。

人们陷入在拖延症的焦虑里，根本没有注意力计划。

拖延跟自控相关，但是拖延症不只是拖延的问题，拖延不是懒惰。拖延症是焦虑问题，是习惯问题。

下面讲习惯的力量

拖延症不是懒惰，是病。

奖赏未必是你吃到巧克力的时候出现，更是在信号出现之前，就已经得到了奖赏。

拖延症不是懒惰，是病。

你一拖延，多巴胺已经奖赏了。避免痛苦焦虑就已经得到多巴胺奖赏了。

想用理性控制非理性永远是失败的。

行为跟态度不一样（饿了想吃巧克力，但是看见了苹果，就拿起苹果吃了，但是你的态度还是想吃巧克力）。

改变拖延行为的习惯，才能改变拖延这件事。

拖延症不是懒惰，是病。

拖延症是一种快系统。拖延症的人有成片上百次的拖延习惯。

所以，能用快系统解决问题，就用快系统解决问题。

拖延症不是懒惰，是病。

任何一件事，只要你不断重复它，难度就降低很多，上百次就会自动导航。

高频重复，是我们需要写进行为习惯的，做这件事是不需要考虑你的态度的。

拖延也是一种习惯，是一种瘾。拖延是随时随地可以的，拖延是跟习惯相关，也是一种瘾，是拖延焦虑成瘾。

缓解焦虑的方法是拖延，拖延导致更大的焦虑。所以，拖延是一种焦虑成瘾。

只要不在立即行动和形成立即行动养成习惯，就难以摆脱拖延的习惯对你的影响。